テスト

2018年10月10日(水)

Lineクーポン!!

2018年10月10日(水)

おはようございます晴れ

朝方はだいぶ寒くなってきましたね台風

季節の変わり目なので体調管理には気を付けましょうexclamation

 

さて今週もLINEクーポンがやってきました!!

今週の問題です!!

連休中に行ってきたのですが何祭りでしょうexclamation and question

 

正解者は実費治療100円OFF!!

※使用期間H30.10.10~10.23

※クーポンは実費のみ使用可能

 

ヨガで「脚」を引き締めよう!パート1

2018年10月08日(月)

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YUKIYOGA Chieです
脚を引き締めたいexclamation
でも何をしたらいいか、何が原因か分からないあせあせ (飛び散る汗)
という方いらっしゃいませんか?

今日は
デスクワークでむくみがち・・・という方にオススメのポーズをご紹介いたしますひらめき

かわいい仰向け一本足のポーズかわいい

デスクワークでは股関節と膝関節、足首も曲がりっぱなしで動きが少なく、足腰のリンパの流れが滞りがちです。
足腰の筋肉を伸ばすポーズで、リンパを流し、むくみを解消してすっきり脚を目指しましょうグッド (上向き矢印)

仰向けになり、タオルを右足にかけて右足を天井に伸ばす
呼吸を繰り返しながら板気持ちいい程度の伸び感になりように、
両手でタオルを持つ強さを調整する
3〜5呼吸ゆっくりと行ったら右足をおろし、反対側も同様に行う

いかがでしたか?
タオルを使うことで、無理なく行えると思いますひらめき
リラックス効果もあるポーズですので
ぜひご自宅で行ってみてくださいねウィンク

体験レッスンお申し込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/

仕事の効率アップ!?集中力を高めるヨガポーズ

2018年10月02日(火)

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YUKIYOGA Chieです。
仕事や勉強など、早く終わらせたいのに、
集中力がとぎれて、なかなか前に進まない。
そんな時ありませんか?

今回はそんな時におすすめのヨガポーズを2つご紹介致しますひらめき

バランス感覚を鍛え、集中力がアップexclamation
かわいいヤシの木のポーズかわいい

1.両脚を腰幅に開いて立つ。おへその下辺りに力を入れ、背筋を伸ばす。
2.万歳をするように両手を挙げる。手のひらは正面に向け、指はヤシの葉のように広げる。
3.息を吸いながら、足の甲が垂直になるぐらいのイメージでしっかりとかかとを持ち上げる
※背筋、膝、肘はきちんと伸ばして〜

4.つま先をつけたまま、左右交互にかかとを上下に動かす
10〜15回くらいやってみてください♪

 

かわいいワシのポーズかわいい
今回は初心者の方にも分かりやすいように簡単にアレンジしたバージョンをご紹介致します。

1.立った状態で、おへその下辺りに力を入れ、背筋を伸ばす
2.手のひらを内側に向けた状態で、左手を前に軽く伸ばす。
胸の前で左右の手の甲を合わせるように、右手も軽く伸ばして
このとき、右の手のひらは外側を向いていきます
3.つま先より前に出ない程度に膝を曲げる
左右の脚を交差させるように、左つま先を右脚に掛けるようなイメージ
重心を落とし、手を少し前に出して、意識を集中させます

このまま3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様に行ってください

肩甲骨が広がるので血行がよくなり、肩凝り解消にもつながるポーズです指でOKぴかぴか (新しい)

いかがでしたか?
集中力がアップすると時間の使い方が上手になり、仕事の効率もアップしますよウィンク
ぜひ参考にされてみてくださいねるんるん (音符)

 

体験レッスンのお申し込みはコチラ↓
https://www.yukiyoga-s.com/

 

 

スポーツ整体 スポーツでのケガでお悩みの方へ

2018年09月30日(日)

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運動は身体に良いといいますが、
私個人の見解としては、適度な運動は身体に良いですが、
スポーツは身体に悪いです。

足関節捻挫や肉離れを起こしてしまう。

運動後に足首や、腰、肩が痛い。

スポーツでケガをされる方には理由があります。

気になる方は↓

https://wp.me/p9RKRW-NY

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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