福岡　八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。

YUKIYOGA　Yukikoです

昨日もお伝えしましたが、
「最近なんだか疲れがとれない。。。」と感じているあなたに朗報です
取れない疲れや凝りに「骨盤のリセット」をご紹介したいと思います

昨日のゆがみチェックはもうご覧になられましたか？
http://sb-cms.com/new.php?blogid=20180703001

当てはまった方は実際にどうしたらよいかという。。。
まずは骨盤周りについている筋肉をほぐして緊張をとってあげること
そして、トレーニングやストレッチで正しい骨盤の位置をインプットさせてあげることが大切です
骨盤の歪みが改善すると血液やリンパの流れもよくなります
そうして身体に溜まった老廃物も流れやすくなり、疲れや凝りも改善していくので
是非、今日は今からご紹介する骨盤をリセットするヨガポーズを行ってみてくださいね

骨盤の位置をリセット出来るとともに、体幹インナーの筋肉も鍛えらるので一石二鳥

もっと、身体をスッキリさせたい方は60分のヨガレッスンを体験しに見えられてくださいね

では、また書きます

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

YUKIYOGA　Yukikoです

「最近、疲れが取れにくい」
「夏なのに足が冷える、むくみがとれない」
などと感じている人は。。。
もしかすると、原因は「骨盤のゆがみ」にあるかもしれません

骨盤の歪みが美の妨げになるというのは何となくご存知の方も多いのでは？

骨盤は、上半身と下半身の両方からの影響があるので、日常の生活の癖がかなり骨盤の歪みに影響してしまいます。
美の前に、疲れや肩こりなど不快な身体症状が起こると毎日ハツラツと過ごせないですよね
そんな方に、歪みの改善に効果のあるヨガポーズをお伝えいたします

まずは、チェックしてくださいね
　☆足を組む癖がある
　☆仰向けになった時腰の位置や浮いている空間が違う
　☆スカートが気が付くと前の位置が変わって回っている　　

いかがでしたか？
一つでも当てはまる方はこのポーズで骨盤周辺の筋肉をしっかりほぐしてあげることが大切
まずは、お試しくださいね

（勾玉のポーズ）
　１．仰向けになって足をとじておく
　２．手を組んでバンザイする（肩苦しくないところで）
　３．右足を右にスライドする
　４．右足を追いかけるように横腰が伸びることをで左足も右にスライドする
　５．反対側も同じ（気持ちよく伸びるところで5呼吸くらい）

左右にスライドした時に、伸びの違いがあった方は普段骨盤の歪みや捻じれがあるかもしれません。
少しずつこのようなポーズで骨盤の左右の傾きや前後の傾きなどを解消してみてくださいね。

また、書きます

もっとポーズをしっかりやりたい方は骨盤調整ヨガがおススメです

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YUKIYOGA　Yukikoです。
先日の脚痩せ効果のブログはもうご覧になっていただけたでしょうか？
https://www.yukiyoga-s.com/news/20180629001.html

なぜ、こんなに脚痩せに熱く語るかと言うと。。。私も万年ダイエッターでした。
そして、一番の悩みは太い脚。。
スカート履いてもパンツ履いても脚が太いことでなんかしっくりかっこよく、綺麗に着こなせない。。。
きっと、脚に悩みを抱えている方のあるあるですよね！？
未だに、脚に自信があるわけではありませんが、ヨガを始めてほんとに脚の形が変わったのが私の実感です。
ですので、同じ悩みを抱えているあなたにこれをシェアしたいと思います。

本日の、脚痩せに効果があるポーズをご紹介です。
（三日月のポーズ）

１．両ひざを床につけて、右足を大きく前に踏み込む
２．お腹を閉めて、両手を頭上にまっすぐ伸ばし左足の鼠径部がしっかり伸びるようにする（足の甲は床につける）
３．息を水ながら上体を起こし、両手を頭上に伸ばします。
４．この姿勢のまま、深く吸ってゆっくり吐いてを5呼吸行います。

いかがでしたか？
このポーズは骨盤の歪みや股関節の周りの筋肉のほぐしにも引き締めにも効果があります。
太もも痩せには欠かせないポーズ！

是非、お試しくださいね。

もっと、レッスンの中でポーズを本格的に学びたい方は体験レッスンでお待ちしております。

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

おはようございます原です

今日は台風は風邪が強かったですね

我が家は昨日から大急ぎで外の物を家の中に入れ込みました

さて今週のLINEクーポンです

今日の朝はサッカー日本代表のベスト8をかけた試合でした

さて日本とベルギーの試合はどちらが勝ったでしょうか？

※試用期間H30.7.4～7.17

※正解者には実費治療100円OFF

YUKIYOGA Yukikoです
今日は、大雨。。。ハイヒールでオシャレな服は控えた方がよさそうですね。。。

ハイヒールにオシャレな服と言えば。。。
ハイヒールを履くと脚が細く見えるけど、長時間は疲れますよね
かと言ってスニーカーにジーンズを履くと何だか足の太さが目立ってしまう。
ペタンコ靴が好きなのに、足の太さを気にするせいでヒールを履いてるあたなに必見！

今日は、脚痩せに効きそうなヨガポーズをご紹介したいと思います。
足全体をスリムにしたい方へ
（片脚をあげた犬のポーズ）
　

１．四つ這いから、両手で床を押してお尻を高く持ち上げて、身体で三角をつくります（ダウンドック）
２．片脚を浮かせ、後ろ足を高く伸ばしてキープ。反対も同様に（5呼吸くらいを目安にキープ）
注意点としては、腰が反らないようにお腹の力を抜かない事。高く上げ過ぎないでいいのでお尻や足の筋肉をしっかり意識しましょう！

いかがでしたか？
今年は引き締まった脚を目指したい方は、YUKIYOGAまで遊びにきてくださいね！

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