腰痛でお悩みの方必見!整骨院おススメのヨガポーズ(パート2)

2018年05月14日(月)

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松林です!
今回は腰の伸展時痛(腰をそらせたら痛い)があるという方向けです。特に腰を反らせた際に腹部がつっぱっている方にはおススメです。

これはスポーツをされる方に多い腰痛です。

こういう方には、Yogaのスフィンクスのポーズがおススメです。
腹部のツッパリ感は腸腰筋という筋肉が緊張しすぎている場合が多く、そこを緩めてあげることでかなり楽になりますよ。

うつ伏せになって、息を吸いながら上体を持ち上げ、肩の真下にひじをついて胸の前に手をおきます。このとき、ひじを手前に引くようにして、体側を伸ばしましょう。

ポイントは下腹部の力は抜かず、おへそを背骨に向かって引き上げて尾骨を下に向けると、腰への負担が軽減されます。

大事なのはお腹を伸ばす感覚でするんるん (音符)腰を反らせようとしてしまうと逆に腰痛を悪化させますので十分注意してくださいdouble exclamation

痛みのない範囲で3回深呼吸を行います。

 

行った後に痛みが強くなるようであれば、原因が違いますので速やかに中止してください。

 

改善が見られない方、もっと詳しく知りたいという方は整骨院のご予約をお願いいたします。

また、YOGAをもっとやりたいと思われた方は、YUKIYOGAにお問い合わせください。わーい (嬉しい顔)

 

LINEクーポン

2018年05月08日(火)

  • クーポン

おはようございますわーい (嬉しい顔)

 

GWはみなさんどのように過ごされましたかほっとした顔

自分は佐賀にお出かけしましたウッシッシ (顔)

5月5日八女山内の花火大会も多くの方が来られ大成功でよかったですわーい (嬉しい顔)

LINEクーポンです猫2

このお魚はなんでしょう?

ヒントはのどくろです。笑

正解者は実費100円OFFです指でOK

使用期間H30、5月9日~H30、5月5月22日まで

腰痛でお悩みの方必見!整骨院おススメのヨガポーズ(パート1)

2018年05月06日(日)

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どうも、やつひめの松林です。

今回は、私が20年近く患者様の治療をおこなってきたなかで、

これは腰痛に良いなと思った自分でできる腰痛対処法をいくつか紹介してみたいと思います。

腰痛といいましても、たくさんの分類があります。

 

今回は、朝、腰痛で目が覚めるという方向けの運動です。

詳しくはこちら↓

https://wp.me/p9RKRW-K8

 

腰痛でお悩みの方必見!整骨院おススメのヨガポーズ(パート1)

2018年05月06日(日)

  • おすすめ情報

どうも、やつひめの松林です。

今回は、私が20年近く患者様の治療をおこなってきたなかで、

これは腰痛に良いなと思った自分でできる腰痛対処法をいくつか紹介してみたいと思います。

腰痛といいましても、たくさんの分類があります。

 

今回は、朝、腰痛で目が覚めるという方向けの運動です。

このタイプの方々は立ち仕事をされる方や妊婦さんなどに多い腰痛です。

この方たちにおススメの運動は、YOGAのチャイルドポーズとキャット&カウがおススメでするんるん (音符)

チャイルドポーズ

チャイルドポーズは3~5呼吸を行ってください。ポイントはお尻を踵から離さないことです。うれしい顔

 

キャットポーズ

カウポーズ

 

キャット&カウは10回くらい深呼吸と一緒に行ってください。

息を吐きながらキャット、息を吸いながらカウのポーズを行ってください。ポイントは深呼吸です。ゆっくりと大きくおこなってくださいねわーい (嬉しい顔)

 

行った後に痛みが強くなるようであれば、原因が違いますので速やかに中止してください。

 

改善が見られない方、もっと詳しく知りたいという方は整骨院のご予約をお願いいたします。

また、YOGAをもっとやりたいと思われた方は、YUKIYOGAにお問い合わせください。わーい (嬉しい顔)

 

 

八女に奇跡が起こる!?淳郎先生WS追加レッスンのお知らせ♪

2018年05月06日(日)

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  • ヨガお知らせ・キャンペーン

こんにちは、YUKIYOGA YUKIKOです。

GWみなさん、いかがお過ごしでしょうか?るんるん (音符)

いよいよ、今月に迫ってまいりました、「千葉淳郎先生のアシュタンガヨガの基礎と実践を深めるウィークエンド/2018」

なんと今回!!追加のレッスンのお知らせですdouble exclamation

土日に入れなかった方のためのアシュタンガヨガ マイソールクラス 9;00~11:00 開催決定ですdouble exclamation

facebookページはこちらから↓

https://www.facebook.com/events/2044151412491870/

 

先日、一足先に先生のWSを熊本で受講してきました。

なぜか、先生に2年ぶりにお会いした後の帰りの高速道路では、何かがスッキリした、解放されたような不思議な感覚で涙があふれました。

 

このYUKIYOGAに、八女に先生をお招き出来ることは今回、本当にすごい事!ですexclamation and question

 

私がアシュタンガに出会ったときはほとんどまだアシュタンガの事が分かっていなかった時。

そんな時でも先生は温かく、真剣にアシュタンガヨガを教えてくれました。

 

今回、参加するのを躊躇している方も、是非本を見ながらでも構いませんし、マイソール参加してみてはいかがでしょうか?

 

きっと、私と同様、あなたの心や体に何かしらの感動や変化をもたらしてくれること間違いなしです揺れるハート

お申込み、お問合せ等はこちらから↓  改めてこちらからご連絡させていただきます。

 

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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