福岡　八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。

松林です！
今回は腰の伸展時痛（腰をそらせたら痛い）があるという方向けです。特に腰を反らせた際に腹部がつっぱっている方にはおススメです。

これはスポーツをされる方に多い腰痛です。

こういう方には、Yogaのスフィンクスのポーズがおススメです。
腹部のツッパリ感は腸腰筋という筋肉が緊張しすぎている場合が多く、そこを緩めてあげることでかなり楽になりますよ。

うつ伏せになって、息を吸いながら上体を持ち上げ、肩の真下にひじをついて胸の前に手をおきます。このとき、ひじを手前に引くようにして、体側を伸ばしましょう。

ポイントは下腹部の力は抜かず、おへそを背骨に向かって引き上げて尾骨を下に向けると、腰への負担が軽減されます。

大事なのはお腹を伸ばす感覚です腰を反らせようとしてしまうと逆に腰痛を悪化させますので十分注意してください

痛みのない範囲で3回深呼吸を行います。

※行った後に痛みが強くなるようであれば、原因が違いますので速やかに中止してください。

改善が見られない方、もっと詳しく知りたいという方は整骨院のご予約をお願いいたします。

また、YOGAをもっとやりたいと思われた方は、YUKIYOGAにお問い合わせください。

おはようございます

GWはみなさんどのように過ごされましたか？

自分は佐賀にお出かけしました

5月5日八女山内の花火大会も多くの方が来られ大成功でよかったです

LINEクーポンです

このお魚はなんでしょう？

ヒントはのどくろです。笑

正解者は実費１００円OFFです

使用期間H30、5月9日～H30、5月5月２２日まで

どうも、やつひめの松林です。

今回は、私が20年近く患者様の治療をおこなってきたなかで、

これは腰痛に良いなと思った自分でできる腰痛対処法をいくつか紹介してみたいと思います。

腰痛といいましても、たくさんの分類があります。

今回は、朝、腰痛で目が覚めるという方向けの運動です。

詳しくはこちら↓

https://wp.me/p9RKRW-K8

どうも、やつひめの松林です。

今回は、私が20年近く患者様の治療をおこなってきたなかで、

これは腰痛に良いなと思った自分でできる腰痛対処法をいくつか紹介してみたいと思います。

腰痛といいましても、たくさんの分類があります。

今回は、朝、腰痛で目が覚めるという方向けの運動です。

このタイプの方々は立ち仕事をされる方や妊婦さんなどに多い腰痛です。

この方たちにおススメの運動は、YOGAのチャイルドポーズとキャット＆カウがおススメです

チャイルドポーズ

チャイルドポーズは３～５呼吸を行ってください。ポイントはお尻を踵から離さないことです。

キャットポーズ

カウポーズ

キャット＆カウは10回くらい深呼吸と一緒に行ってください。

息を吐きながらキャット、息を吸いながらカウのポーズを行ってください。ポイントは深呼吸です。ゆっくりと大きくおこなってくださいね

※行った後に痛みが強くなるようであれば、原因が違いますので速やかに中止してください。

改善が見られない方、もっと詳しく知りたいという方は整骨院のご予約をお願いいたします。

また、YOGAをもっとやりたいと思われた方は、YUKIYOGAにお問い合わせください。

こんにちは、YUKIYOGA　YUKIKOです。

GWみなさん、いかがお過ごしでしょうか？

いよいよ、今月に迫ってまいりました、「千葉淳郎先生のアシュタンガヨガの基礎と実践を深めるウィークエンド/2018」

なんと今回！！追加のレッスンのお知らせです

土日に入れなかった方のためのアシュタンガヨガ　マイソールクラス　9；00～11：00　開催決定です

facebookページはこちらから↓

https://www.facebook.com/events/2044151412491870/

先日、一足先に先生のWSを熊本で受講してきました。

なぜか、先生に2年ぶりにお会いした後の帰りの高速道路では、何かがスッキリした、解放されたような不思議な感覚で涙があふれました。

このYUKIYOGAに、八女に先生をお招き出来ることは今回、本当にすごい事！です

私がアシュタンガに出会ったときはほとんどまだアシュタンガの事が分かっていなかった時。

そんな時でも先生は温かく、真剣にアシュタンガヨガを教えてくれました。

今回、参加するのを躊躇している方も、是非本を見ながらでも構いませんし、マイソール参加してみてはいかがでしょうか？

きっと、私と同様、あなたの心や体に何かしらの感動や変化をもたらしてくれること間違いなしです

お申込み、お問合せ等はこちらから↓　　改めてこちらからご連絡させていただきます。