あなたにとってのストレスケアとは??

2019年07月17日(水)

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八女・筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガ YUKIYOGA yukikoです音譜

先日、連休でお休みをいただいて宮崎旅行に行ってきました音譜

大自然のエネルギーに癒され、家族でテニスを楽しみ、沢山のパワーをもらって帰ってきました音譜

色々あった6月。

頭がいっぱいになったり、不安でいっぱいになったりするとこうも身体に来るんだな~なんて感じた6月あせるあせる

7月は、気持ちの切り替えを大切にいろんな場所に出かけています音譜

 

このストレスフルな社会。

皆さんは自分の抱えるストレスをどうやってケアしていますか?

今日は「ストレス」ということについてあなたにもシェアしたいと思います。

 

そもそもストレスって??

ストレスと聞くと、すごく悪者なイメージかもしれませんね。

しかし、ストレスとは環境によって心や体に負担がかかっている状態の事を言います。

もちろんこれは、マイナス要因に働くことも多いのですが、このストレスを抱えるからこその「土壇場逆転劇」

が生まれたり、スポーツでは緊張とプレッシャーの状態の中で、すごい新記録が生まれることもあります。

私で言えば、期日がないと、このストレスがないのでいつまで経ってもやらない(笑)

なので、多少のストレスも必要かもしれませんにひひ

 

しかし、ストレス要因により、心や体に負担のかかった状態(ストレス)がおき、

これが悪さをして、いろいろな反応や症状をおこし(ストレス反応)を起こす事があります。

 

では、あなたのストレスはどうして起こるのでしょうか?

自分の考え方・思考のパターンによってストレス回避できる!?

ストレスをため込みやすい傾向の人は、思考にもパターンがあります。

誰だって、思いもかけない出来事、人との関係など思い通りにいかないことが起こりますよね!?
その時に瞬間的に「マイナス思考」でとらえるか「プラス思考」で捉えられるかというところが大きいのですビックリマーク
例えば、あなたが仕事でいい成果をあげたとしましょう!
①「よくやったね!」と上司から褒められて素直にありがとう、次も頑張ります!と言える人
②「よく頑張ったね!」と上司から褒められて、まだ私は頑張れていない、だって、○○さんはもっと能力高いし。。。
と思う人。
後者の人、努力家で真面目な人は実はこのパターンにハマりがちあせる

まずは、人と比べず、今の事実に目を向けてみる

ここで大切な事は、今事実に目を向ける事。先でも過去でもなく「賞賛を得ている」とこに感謝できること揺れるハート

そんな自分を労わってあげられる事猫2
これは、他の人が関わるストレスも同じことが言えます。
相手はなかなか変わりませんあせる

だったら自分の思考パターンを少し変えるだけで「ストレス回避」が出来るようになるのです音譜

では、どうやってこの思考パターンから抜け出せる!?

実際にわかってはいるけど性格はそう変えられないですよね!?
こうやって書いている私も代表的な「マイナス思考にひひ
だからこそ、「溜まったストレス」を少し吐き出せる場所、時間が必要です
おススメひらめきなのが、

①身体を動かす

②瞑想

③自然のエネルギーに触れる

④楽しくて仕方ない趣味を持つことで-(マイナス)に働いた心をリセットする  などなど。。。

ヨガというストレスケア・ストレス対処法!?

色々お伝えしましたが、私がこの「ストレスからくる身体と心の不調」から抜け出せたのは
何といっても「ヨガ」です音譜
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こんなストレスマックスな時に断崖絶壁で瞑想は危険です(笑)冷や汗2 (顔)あせあせ (飛び散る汗)
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しかし、自分の心に素直になり「呼吸を深く感じる」

「ガチガチに緊張して固まった身体と心をほどいてあげる」

こんな感覚でヨガに臨むと、不思議と頭の中でグルグルしていたことが
案外どうでもよくなったり、「感謝の念」が浮かんだりしてくるんです音譜

これも、すぐに効果が!とはならないかもしれませんが、少なくとも

うちのスタジオに通っていただいているお客様は「自分のストレスケア」として

ヨガを取り入れていらっしゃいますおねがい

 

ヨガは綺麗な人がするもの!

ヨガは身体が柔らかくないとできない!?

これも勝手な思考パターン、思い込みに過ぎないかもしれません。

 

あなたの大切な日常がもっとハッピーに!心穏やかになるためにほっとした顔ハートたち (複数ハート)

ヨガという世界も一度覗いてみて下さいね音譜

 

体験レッスンお申込みはこちらから↓ハートたち (複数ハート)わーい (嬉しい顔)

HP 体験レッスンお申込みページ

LINEクーポン

2019年07月16日(火)

おはようございます、、☆

山口です(^^)/♡

 

7月も中旬!!

冷房が欠かせなくなってきましたが

寝冷えなどには気を付けて下さいね★

 

 

 

最近の出来事★☆彡

 

来月家族が増えます( *´艸`)

 

 

令和元年5月1日生まれの男の子です揺れるハート揺れるハート

ビビくんです(/ω\)

 

大切に育てていきます( *´艸`)

 

今回のLINEクーポンは

ビビくんの犬種は何でしょうか(/ω\)

わかった方は100円offです!

 

 

有効期限 R1.7.17~7.30

クーポンは実費のみ使用可能

 

 

 

 

大自然を身体中で感じながら、日常から開放された空間♪

2019年07月09日(火)

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七夕の朝の、心地良い時間。。。ぴかぴか (新しい)

先日、筑後広域公園にて パークヨガを開催致しました(*^-^*)晴れ

朝は曇り空だったお天気も、

後半で太陽礼拝をしていると 徐々に晴れ間が出てきて、最後には晴天晴れ揺れるハート

偶然かもしれませんが、太陽にも想いが届いたみたいで、すごいタイミングを感じましたわーい (嬉しい顔)

大自然のなかでのヨガは
もう、気持ち良くて最高!の一言に尽きます(*^_^*)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)るんるん (音符)

自然の空気、風、音が とても心地よく、
五感が研ぎ澄まされたり
自然と共に生きている感覚を味わったり
しっかりと足裏で大地を踏みしめたり。

身体中で大自然を感じましたほっとした顔ハートたち (複数ハート)

野外ならではの開放感もとても気持ち良い♪

参加された皆様にも素敵なご感想いただき、
終わった後はみんなでフルーツを食べながら
穏やかで、ゆっくりな時間(*^_^*)さくらんぼりんご

一日の始まりの朝に、とても良い時間となりました♪

今後も、定期的に開催したいと思っておりますので ご興味ある方は是非♪

ご参加くださった皆様ありがとうございましたわーい (嬉しい顔)黒ハート

期間限定!!ショートパーソナルコースのご案内

2019年07月03日(水)

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“たった8回のマンツーマン指導でコンプレックスを自信に!!”


夏の期間限定で
ショートパーソナルコースを開講致します♪

リハビリ士&ダイエットプランナーでもある
Yukikoインストラクターが考案された、
ヨガを取り入れた
新しい形のボディーデザインプラン

美脚や美尻、スッキリお腹を目指し
気になるコンプレックスを自信に変えませんか?

レッスン中には聞けないけど、
アーサナをもっと深めたい方や、
個人的に習いたい方にもオススメ!!
(Yukikoインストラクターを独り占め出来るチャンス)

しっかりカウンセリングしながら
あなたにあったパーソナル内容を吟味します。

《パーソナルトレーニング+ヨガポーズ》30分
《あなたに適した自宅での簡単エクササイズ動画》

今回は、
夏の期間限定ということで 特別価格での開催?
通常価格44000円が、
先着5名様限定で 38000円となります!

写真掲載にご協力いただける方は、
レッスン後にプロテインドリンク付き☆

レッスン曜日: 月・水・金
レッスン時間: 9時〜10時、13時〜15時の間で随時予約

スケジュールのご相談やお問い合わせは
スタジオ受付や、お電話にて承ります。
お気軽にお問い合わせください♪

ご予約をお待ちしております。

Lineクーポン!!!

2019年07月02日(火)

おはようございます!!晴れ

やつひめのえぐさです!

ようやく梅雨に入り蒸し暑くなってきましたね!雨

雨が続いているので皆さんも車の運転などには気を付けてくださいね!

 

さて今週もLINEクーポンがやってきました!!

今週の問題はこちら!

 

このダムはどこのダムでしょう?

ヒントは梅雨入りが遅かったため、地割れを起こしていたダムです!

 

正解者には実費100円Offdouble exclamation

有効期限(令和元年7/3~7/16)

※クーポンは実費のみ使用可!

 

 

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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