作業療法士がオススメする更年期を乗り越えるヨガポーズ

2019年05月28日(火)

  • ヨガお知らせ・キャンペーン

yukikoです。

多くの女性が閉経を迎える年齢の前後10年(40歳半ばから60歳ごろまで)を「更年期」と呼びます。
この更年期に、女性ホルモンのエストロゲンが減少することで起こる心身の様々な不調がいわゆる「更年期障害」と呼ばれるもの。

一般的に、更年期障害は、めまい、ホットフラッシュ、背中や腰の痛みなどの身体的症状が多いですが、時にうつや不安感など精神的な症状も併発する方もいらっしゃいます。

うちのスタジオにも問診票に更年期の悩みを書いてある方も多くその不調を改善したく通っていただいている方も沢山いらっしゃいます。

今回はそのような更年期に悩まさせている方に情報をお届けしていきたいと思います。

更年期障害を和らげてくれる!?ヨガの効果って?

実はヨガには更年期の症状を和らげてくれる効果があると言われています。

まず、その一つが自律神経を整えることが出来るということ。

自律神経ってよく聞くけどいったい私の身体にどんな役割を果たしているの?

更年期障害は女性ホルモンの減少が大きな原因ですが、残念ながら体内のホルモン量は、自分の意志ではコントロールできません。

体内の女性ホルモンは自律神経と大きなつながりがあり、共に大脳視床下部でコントロールされているので、自律神経が乱れると、同時にホルモンバランスも乱れるのです。

つまり自律神経とは意図的に整えるのではなく、身体や心んおバランスが整うことでこの自律神経は穏やかに調整できるというもの。

つまり。。。自律神経を整えればホルモンバランスも整うのです♪

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから構成されています。

まず、自律神経を整えることでホルモンバランスが改善されれば、めまいが無くなります。

そうすると、、、

更年期障害特有の

・ホットフラッシュ
・めまい
・血圧変動

などの症状の緩和がきたいできるわけです。

自律神経が整うと、気持ちも整う!?

ヨガで呼吸の事をよく言われると思うのですが、ハタヨガの腹式呼吸、とくに吐く息で副交感神経を優位にしてくれます。

これによって気持ちが安定し、不安や怒りなどの感情をコントロールすることが出来やすくなるのです。

身体の痛みが楽になる

更年期障害の中で、背中や腰、首などが痛いのがなかなか改善しないというもの悩みの一つ。

ヨガは、身体のインナーマッスルを動かすので、身体の内側のコリや筋肉の張りを改善する効果も期待できます。

つまり、動かさないことによる痛み、過剰に外側アウターだけで動いていることからくる痛み、どちらに対してもアプローチできるわけです。

いかがだったでしょうか?

お薬に頼るのも一つの解決法ですが、できるだけお薬でなく自分の自己治癒力を高め改善していきたいですよね。。。

更年期の症状にお悩みの方はハタヨガ、ハタヨガよりもっと呼吸を深めるリラックスヨガもおススメです。

身体の硬さ、年齢も全く関係がないのがヨガです。今からでもすぐはじめられます。

改善したいと思っている方はこちらへ↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

LINEクーポン★☆

2019年05月21日(火)

おはようございまーす!☆
受付の山口です❥❥

暑くなってきましたねーー
5月とは思えん暑さ!

これから夏がくるのが恐ろしいですね!

令和になって半月以上経ちましたが
まだまだ慣れませんな(笑)

先週の土曜日は
大好きなお友達の結婚式でした揺れるハート

旦那様はイギリス人で
国際結婚でした(*’▽’)

海外にきてるような気分でした◎

こちらまで幸せな気持ちになりました(^^♪

今週のクーポンです★

久しぶりにじゃんけんにします手 (グー)手 (チョキ)手 (パー)

勝った方は実費100円offです☆

有効期限R1.5.22~6.4
クーポンは実費のみ使用可能

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2019年05月08日(水)

おはようございますexclamation晴れ

やつひめ整骨院のえぐさです!

 

ゴールデンウィークもあっという間に終わりましたねあせあせ (飛び散る汗)

ニュースを見ていても渋滞や事故が多かったみたいですね!

皆さんは無事に10連休を過ごせましたかexclamation and question

 

ところで、僕はゴールデンウィークで水天宮のお祭りに行ってきましたexclamation

出店などもたくさん出ておりついつい食べ過ぎましたふらふら

さて、今週の問題はここの水天宮はどこでしょうexclamation and question

ヒントはうなぎが有名な地域です!!

 

正解した方は実費100円Offです!!

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GW(ゴールデンウイーク)中の営業について

2019年04月30日(火)

  • 新着情報

やつひめ整骨院は、ゴールデンウイーク中も今日から3日間は休まず営業しております。

まだ、午後の予約には余裕がありますので、

お体の事でお困りでしたらお待ちしております。

日頃仕事で来れない方や、骨盤のズレや歪みが気になる方、

足部のケガで試合があるからテーピングをしてほしいなど。

予約のお電話をお待ちしております。手 (パー)

 

一人でなかなか練習できない人へ。。。YUKIYOGAからのメッセージです

2019年04月18日(木)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

八女筑後筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA yukikoです

YUKIYOGAの会員システムではすでにお知らせしていますが、、、

今週から期間限定で始めた「ヨガ練習会」

ヨガ練習会?!

ヨガレッスンではないの

そう、、!レッスンではないのでするんるん (音符)

実は、5月11日、12日にアシュタンガヨガの指導者 アメリカサンディエゴ在住の千葉 淳郎先生をお招きして、YUKIYOGAでワークショップを行います

それを見て、あなたはどんなイメージを持ちましたか?

「いや、私にはハードル高そう考えてる顔

「アシュタンガヨガってよくわからない遊園地 (木馬)ボケーっとした顔

「そもそもポーズがまだ全然出来ないし泣き顔

そんなマイナス感情が働く方の方が多いのではないのでしょうか。。

実は、私もアツロウ先生のワークショップをパラパラ見ていたfacebookのシェアページで偶然見つけたのが最初。

皆さんと同じ、私にはとてもとてもハードルが高いよな。。と思っていましたあせあせ (飛び散る汗)

しかし、感覚だけが何だかピンと来て導かれるように、これ挑戦したら今の中途半端な自分が変わるかもexclamation and question

なんの根拠もなく(笑)、先生のWSを受講し、それからヨガに対する向かい方も、人に対し自分に対しての向かい方が変わりました

今は、そんな以前の私と同じく、今悶々としてる自分に何かの変化を感じたい方に何が出来ないか。。

それを思ったときに、、、

「まずは、WSに申し込みしたいけど私には無理だよねって思っている方に少し顔見知りの、いや顔見知りよりはもうちょい信頼がある!?(笑)私と一緒にアシュタンガヨガを練習したらイメージがつくのではないか、ちょっと勇気や元気与えられのではないか」と。。。

それが、いわゆる「ヨガ練習会」

 

いつも私は自宅でヨガ練習をすることが多いのですが、5月11日までは、今の自分としっかり向き合いたい人、今自信を失いかけている人と、、

同じ空間で
同じエネルギーの中
集中したり自分自身と向き合うことができたら。。

そんなささやかな私からのサプライズとして、生徒さんとの言葉ではない深い結びつきを感じたいと思っています

なんと、、、
練習会はワンコイン 500円!

今週は
木曜日18日、金曜日19日
9:00~10:00

来週は
前半は、八女にいませんが、
木曜日25日 9:00~10:00
金曜日26日 9:00~10:00

それ以降はまたお知らせいたします晴れ

もちろん、何回来てもOK揺れるハート

こんなに長い時間自分で練習するのも大変だと思います

だからこそ、仲間で、インストラクターと一緒に

もちろん途中退出OKウィンク

特別時間、今の自分から少し前に進むきっかけに
練習会にてお待ちしておりますハートたち (複数ハート)

 

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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