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太ももに効果あり！ 脚痩せに効くヨガって？
2018年07月03日(火)
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YUKIYOGA Yukikoです
今日は、大雨。。。ハイヒールでオシャレな服は控えた方がよさそうですね。。。
ハイヒールにオシャレな服と言えば。。。
ハイヒールを履くと脚が細く見えるけど、長時間は疲れますよね
かと言ってスニーカーにジーンズを履くと何だか足の太さが目立ってしまう。
ペタンコ靴が好きなのに、足の太さを気にするせいでヒールを履いてるあたなに必見！
今日は、脚痩せに効きそうなヨガポーズをご紹介したいと思います。
足全体をスリムにしたい方へ
（片脚をあげた犬のポーズ）
１．四つ這いから、両手で床を押してお尻を高く持ち上げて、身体で三角をつくります（ダウンドック）
２．片脚を浮かせ、後ろ足を高く伸ばしてキープ。反対も同様に（5呼吸くらいを目安にキープ）
注意点としては、腰が反らないようにお腹の力を抜かない事。高く上げ過ぎないでいいのでお尻や足の筋肉をしっかり意識しましょう！
いかがでしたか？
今年は引き締まった脚を目指したい方は、YUKIYOGAまで遊びにきてくださいね！
体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
理想のくびれを叶えたいあたなに必見！効果的なヨガアーサナをご紹介します
2018年06月29日(金)
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YUKIYOGA Yukikoです
肌をみせる夏はもうそこまで来ていますが、この時期からの悩みは、たるみきった“ウエスト”
夏はやっぱり、ウエストをスッキリさせてクビレを強調したいですよね
今からじゃもう遅い！って思っているあなたに必見
ヨガでおススメのくびれ、引き締めに効果があるポーズをご紹介したいと思います。
(ワニのポーズ）
仰向けになり両ひざを曲げておきます。90度の膝をゆっくり息を吐きながら片方に倒していきます。この時にしっかりウエスト周りの筋肉を意識しましょう！
お顔は捻った方と反対に向けて、硬くなっている骨盤周りの筋肉を伸ばしていきます。
戻るときは、吸いながらまたお腹の筋肉を意識しながら戻っていきましょう。
以前はくびれがあったのにだんだんくびれが無くなってきたという人もいるかと思います
ではなぜくびれがなくなっていくのでしょうか。
原因はさまざまですが、おそらく身体に脂肪がついてきたことが原因だったり、リンパの流れの悪さも要因になったりします
ちなみに、リンパの流れはストレスや運動不足などで悪くなります。リンパの流れが悪くなると代謝も悪くなります。
代謝が悪いという事はつまりカロリーが消費されにくくなるということです
体に脂肪がつきやすくなり、くびれも当然無くなっていくということです
では、どうすれば。。。
ヨガはこれらのリンパの流れの改善をしてくれる動きが沢山あります
また、全身を動かしていくので当然代謝もあがります
今回は、くびれということをテーマにしてまいりましたが、ヨガをしての効果はお腹だけでなく背中や腕周りなど全身の引き締めにも効果があります
夏までにきちんと自分の身体と向き合いたい方は、スタジオに遊びに来てくださいね
体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
夏までに背中スッキリさせたい方にオススメヨガポーズ公開
2018年06月28日(木)
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YUKIYOGA yukikoです
蒸し蒸しする季節
羽織りものも一枚欲しいとこですが、もうすでに半袖、ノースリブを着たい季節ですよね
ところで皆さん、自分の背中ってきちんと鏡でチェックしていますか？
背中の贅肉って自分では見えないところで、半袖になった時に意外にみられているのが腕の後ろと背中の丸みや贅肉なんです
ブラからはみ出す肉、つまめる肉を感じたり、
背中が映った自分の後ろ姿の写真を見て愕然としたり。。。
そんな背中に関してのお悩みはヨガスタジオに体験に見えられる方でもよくお聞きすることなんです。
どうにかしないと!と危機感を感じている方はあなただけではありません.
でも、大丈夫
今日は、そんなあなたにもヨガの背中をスッキリさせてくれるポーズを一つご紹介したいと思います
いかがでしたか？
コツは腕の力で勢いであがってこないこと
背中使ってる！ってキツイ。。。と感じてるのが普段使っていない背筋の筋肉です
是非、試してみてくださいね
ポーズは、なかなか見様見真似でやろうとしても微妙な手の位置や関節の方向などで効果が出る場合と痛める場合などもあります。
YUKIYOGAでは、しっかりと安全で効果がでるアーサナ指導とリラックス系やアクティブなレッスンなどを行っています
夏までに効果を出したい方はスタジオまで遊びに来てくださいね
体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
忙しいあなたへ！10分であなたは何をする？
2018年06月22日(金)
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YUKIYOGA Yukikoです
先日のサッカー
日本はコロンビアに勝利しましたね
サッカーはあまりわからない私ですが
スポーツマンの美しく鍛え上げられた身体と雄姿を美しい。。。
とマニアック路線で家族でテレビ観戦しました
さて、こんなちょっとした隙間時間、もしくはヨガをしっかりはできないけど今から
ちょっと動く前にほぐしておきたい関節をあなたは普段どのような感じて動かしていますか？
いやいや、そんな短時間で身体なんて動かしても意味ないよ！って思っている方は
騙されたと思って是非1０分動かしてみてくださいね いや5分でもokです
今日は、インストラクターが普段レッスンに入る直前にやっている効果的なほぐしと身体のつなげ方について
あなたにもシェアしたいと思います
いかがでしたか？
たかが5分、10分。。。されどこの続ける効果が及ぼす未来は雲泥の差です
いつまでも若々しくいたい！スッキリとした体形でいたい方はまず
日常の中の隙間時間にヨガにつながる動きを取り入れてみてはいかがでしょうか？
という私も主婦で毎日、自宅ではお母さん！だからこそ家ではヨガばっかりはできません
だからこその短時間での効率化！を生み出したわけです
今回はインストラクターがやってるものなので若干強度は高めですが。。。
初心者の方や、これからもっと身体や体調面を改善したい方しっかりへ
レッスンの方でほぐしからポーズまでお伝えできればと思います
では、また書きます。
体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
LINEクーポン！
2018年06月19日(火)
おはようございます江種です(^^♪
最近はワールドカップが始まりましたね
強豪揃いのグループですが予選突破できるよう日本代表頑張って欲しいですね
みなさんも応援に力を入れ過ぎて睡眠不足などには気を付けましょう
さて、今週もLINEクーポンがやってきました
今回の問題はサッカー日本代表の愛称はなんでしょう
実費100円Offです
使用期間H30.6/20~7/3
クーポンは実費のみ使用可能
