福岡　八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。

YUKIYOGA　Yukikoです

「最近、疲れが取れにくい」
「夏なのに足が冷える、むくみがとれない」
などと感じている人は。。。
もしかすると、原因は「骨盤のゆがみ」にあるかもしれません

骨盤の歪みが美の妨げになるというのは何となくご存知の方も多いのでは？

骨盤は、上半身と下半身の両方からの影響があるので、日常の生活の癖がかなり骨盤の歪みに影響してしまいます。
美の前に、疲れや肩こりなど不快な身体症状が起こると毎日ハツラツと過ごせないですよね
そんな方に、歪みの改善に効果のあるヨガポーズをお伝えいたします

まずは、チェックしてくださいね
　☆足を組む癖がある
　☆仰向けになった時腰の位置や浮いている空間が違う
　☆スカートが気が付くと前の位置が変わって回っている　　

いかがでしたか？
一つでも当てはまる方はこのポーズで骨盤周辺の筋肉をしっかりほぐしてあげることが大切
まずは、お試しくださいね

（勾玉のポーズ）
　１．仰向けになって足をとじておく
　２．手を組んでバンザイする（肩苦しくないところで）
　３．右足を右にスライドする
　４．右足を追いかけるように横腰が伸びることをで左足も右にスライドする
　５．反対側も同じ（気持ちよく伸びるところで5呼吸くらい）

左右にスライドした時に、伸びの違いがあった方は普段骨盤の歪みや捻じれがあるかもしれません。
少しずつこのようなポーズで骨盤の左右の傾きや前後の傾きなどを解消してみてくださいね。

また、書きます

もっとポーズをしっかりやりたい方は骨盤調整ヨガがおススメです

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

YUKIYOGA　Yukikoです。
先日の脚痩せ効果のブログはもうご覧になっていただけたでしょうか？
https://www.yukiyoga-s.com/news/20180629001.html

なぜ、こんなに脚痩せに熱く語るかと言うと。。。私も万年ダイエッターでした。
そして、一番の悩みは太い脚。。
スカート履いてもパンツ履いても脚が太いことでなんかしっくりかっこよく、綺麗に着こなせない。。。
きっと、脚に悩みを抱えている方のあるあるですよね！？
未だに、脚に自信があるわけではありませんが、ヨガを始めてほんとに脚の形が変わったのが私の実感です。
ですので、同じ悩みを抱えているあなたにこれをシェアしたいと思います。

本日の、脚痩せに効果があるポーズをご紹介です。
（三日月のポーズ）

１．両ひざを床につけて、右足を大きく前に踏み込む
２．お腹を閉めて、両手を頭上にまっすぐ伸ばし左足の鼠径部がしっかり伸びるようにする（足の甲は床につける）
３．息を水ながら上体を起こし、両手を頭上に伸ばします。
４．この姿勢のまま、深く吸ってゆっくり吐いてを5呼吸行います。

いかがでしたか？
このポーズは骨盤の歪みや股関節の周りの筋肉のほぐしにも引き締めにも効果があります。
太もも痩せには欠かせないポーズ！

是非、お試しくださいね。

もっと、レッスンの中でポーズを本格的に学びたい方は体験レッスンでお待ちしております。

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

おはようございます原です

今日は台風は風邪が強かったですね

我が家は昨日から大急ぎで外の物を家の中に入れ込みました

さて今週のLINEクーポンです

今日の朝はサッカー日本代表のベスト8をかけた試合でした

さて日本とベルギーの試合はどちらが勝ったでしょうか？

※試用期間H30.7.4～7.17

※正解者には実費治療100円OFF

YUKIYOGA Yukikoです
今日は、大雨。。。ハイヒールでオシャレな服は控えた方がよさそうですね。。。

ハイヒールにオシャレな服と言えば。。。
ハイヒールを履くと脚が細く見えるけど、長時間は疲れますよね
かと言ってスニーカーにジーンズを履くと何だか足の太さが目立ってしまう。
ペタンコ靴が好きなのに、足の太さを気にするせいでヒールを履いてるあたなに必見！

今日は、脚痩せに効きそうなヨガポーズをご紹介したいと思います。
足全体をスリムにしたい方へ
（片脚をあげた犬のポーズ）
　

１．四つ這いから、両手で床を押してお尻を高く持ち上げて、身体で三角をつくります（ダウンドック）
２．片脚を浮かせ、後ろ足を高く伸ばしてキープ。反対も同様に（5呼吸くらいを目安にキープ）
注意点としては、腰が反らないようにお腹の力を抜かない事。高く上げ過ぎないでいいのでお尻や足の筋肉をしっかり意識しましょう！

いかがでしたか？
今年は引き締まった脚を目指したい方は、YUKIYOGAまで遊びにきてくださいね！

体験レッスンお申込みはこちら↓
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YUKIYOGA　Yukikoです

肌をみせる夏はもうそこまで来ていますが、この時期からの悩みは、たるみきった“ウエスト”
夏はやっぱり、ウエストをスッキリさせてクビレを強調したいですよね

今からじゃもう遅い！って思っているあなたに必見
ヨガでおススメのくびれ、引き締めに効果があるポーズをご紹介したいと思います。

(ワニのポーズ）

　仰向けになり両ひざを曲げておきます。90度の膝をゆっくり息を吐きながら片方に倒していきます。この時にしっかりウエスト周りの筋肉を意識しましょう！
お顔は捻った方と反対に向けて、硬くなっている骨盤周りの筋肉を伸ばしていきます。
戻るときは、吸いながらまたお腹の筋肉を意識しながら戻っていきましょう。

以前はくびれがあったのにだんだんくびれが無くなってきたという人もいるかと思います

ではなぜくびれがなくなっていくのでしょうか。

原因はさまざまですが、おそらく身体に脂肪がついてきたことが原因だったり、リンパの流れの悪さも要因になったりします

ちなみに、リンパの流れはストレスや運動不足などで悪くなります。リンパの流れが悪くなると代謝も悪くなります。

代謝が悪いという事はつまりカロリーが消費されにくくなるということです

体に脂肪がつきやすくなり、くびれも当然無くなっていくということです

では、どうすれば。。。

ヨガはこれらのリンパの流れの改善をしてくれる動きが沢山あります
また、全身を動かしていくので当然代謝もあがります

今回は、くびれということをテーマにしてまいりましたが、ヨガをしての効果はお腹だけでなく背中や腕周りなど全身の引き締めにも効果があります
夏までにきちんと自分の身体と向き合いたい方は、スタジオに遊びに来てくださいね

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https://www.yukiyoga-s.com/lesson/