夏の運動不足が引き起こす悪循環とは?

2018年07月25日(水)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)
連日、猛暑の中、なかなか外に出るのが億劫になり、意外にも運動不足になりがちなのがこの季節あせあせ (飛び散る汗)

そんな、あなたへ。。。
先日のでクスワークの方にお勧めのポーズはもうご覧になっていただけたでしょうか?

http://sb-cms.com/new.php?blogid=20180718001

運動不足で引き起こす悪循環

夏は暑いし、家の中で過ごす。。。
確かに外に出るには危険な暑さなのですが、夏の冷たい飲み物や食べ物だ身体を冷やしてしまい
同時に、クーラーの中で過ごす時間が長くなると身体はうまく回っていきません。

運動をしなくなると
 1.肥満の原因を引き起こす
 代謝が下がる+太りやすくなる
 2.生活習慣病にかかりやすくなる
 3.血行が悪くなり、仕事の効率なども落ちる
 4.気持ちも後ろ向きになる

この太陽がサンサンに降り注ぐ夏だからこそ元気に過ごしたいですよね晴れ
そのためには、まずは 自宅の中でも、職場の中でも気持ちを穏やかに元気に出来る
また 身体が衰えていかないような簡単な運動を心がけること がとっても大切ですねぴかぴか (新しい)

今日は、引き続き、デスクワークの方、もしくは自宅でヨガマットがない時にでも手軽にできるポーズを
ご紹介したいと思いますウィンク

いかがでしたか?
意外にやってみると体が固まっている事がわかると思いますひらめき
夏の過ごし方が一年のうちでもとっても大切ですexclamation
代謝を下げないような生活習慣、冷えを助長させないような身体作り を目指しましょう晴れパンチ

綺麗な健康な身体作りはYUKIYOGAにおまかせくださいねぴかぴか (新しい)
自宅でなかなか動けない方はスタジオに遊びに見えられてくださいわーい (嬉しい顔)

体験レッスンお申込みはこちら↓

 https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

デスクワークのあなたにもおススメのヨガって?

2018年07月18日(水)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

ヨガは、マットがないとできないもの
ヨガウェアを着ないといけないもの

そんなこと思っている方も多いのではないでしょうか?

ヨガは難易度も種類も色々ある

ヨガポーズって今はコマーシャルでもよく流れていたりしますよね。
すごく身体が柔らかい人がしてるイメージ(笑)
しかし、まだその難しいポーズをとる前にやるべきことはたくさん。
そう、そのポーズをするまでにほぐすことやもっと簡単に出来ることがあるのです。

普段はデスクワークだし、自宅でも床にすわならい

欧米化した日本でも、ソファの普及で床に座らない人も増えています。
ですから、ヨガって地べたにヨガマットってそれだけでもハードルが高い気もしてしまいますよね。

しかし!椅子でも十分ヨガのポーズが出来るのです!
今日は、そんなあなたに椅子を使ってできるヨガポーズをご紹介します。

(こんなひとにおススメ)  
    ・腰痛がある方
    ・床にスペースが取れない方
    ・身体が硬い方
    ・気軽にヨガを始めてみたい方      

いかがでしたか?
是非、デスクワークの合間にやってみられてくださいね。
身体がスッキリすること間違いない!

もっと、ヨガを深く学びたい方はスタジオにてお待ちしております。

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LINEクーポン❥

2018年07月17日(火)

 

おはようございます(^_-)-☆

受付の山口です!!

梅雨があけたらものすごく猛暑。。。

暑くて溶けそうになります((+_+))

熱水分はしっかりとって

熱中症にはくれぐれもお気を付けください(‘_’)

 

先日は久しぶりの連休でした♪

エステ行ったり岩盤浴行ったり

友達と飲みに行ったり買い物行ったり

充実した連休でした(^^)/

 

最近はまっているトマト辛麺も食べれて大満足♡❥

来週は大大大だーーーーいすきな

乃木坂ちゃんたちのLIVEです☆彡

たのしんできます💓

 

今週のLINEクーポンです★

私が行く乃木坂ちゃんのLIVEはどこの

会場であるでしょうか( ゚Д゚)

ヒントは野球がある○○○○ドームです(笑)

わかった方は実費100円おふです晴れ晴れ

有効期限H30.7.18~7.31

クーポンは実費のみ使用可能

 

閉じたら骨盤はいい骨盤になるのか? 

2018年07月17日(火)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

わたくしごとではありますが、ヨガを始める前は20代の頃からダイエットを繰り返していました。。。

この季節になると、二の腕も足も本当は出したいけど、洋服屋さんの鏡に映る自分の体系を見てうんざりしていました。。

そんな時にやたら目につくのが「骨盤をリセット!」「骨盤ダイエット」という文字。

そうか!?太っているのは 私の歪んだ骨盤なの だ!!

閉める!という強いガードルを購入し、骨盤をぐいぐい回したり、左右にむやみやたらに動かしていていたあの頃(笑)

きっと、ダイエットをしたいとか姿勢をもっとよくしたい!という方の中には 私と同じように 「骨盤」というキーワード 一度は検索したことがあるのではないでしょうか?

今日は、そんなあなたに少しだけ骨盤についてのことをお話ししたいと思います。

骨盤って閉めればいい!? という勘違い

実は、骨盤が広がっている方、整えたいと思う方がやりがちなのはガードルなどで閉めすぎること。

矯正っていう事でしょうが、これでは腰にコルセットを巻いてるのと同じ状態。

要は、 必要な筋肉を使いにくくしてしまうのです 。

いい骨盤、反応のいい骨盤ってどんな骨盤 ??

骨盤は実は一日のうちでも数ミリの開閉をします。

活動しているときは閉まっていて、リラックスすると緩む という開閉をしているのです。

そして、それに付随して大切なのが、骨盤底筋群。

聴かれたことありますか??

骨盤底筋群とは、尿道や膣,肛門を取り巻くように骨盤の上にある内臓を下から支えてくれているところ。

もちろん、骨盤を語るには、それと共に大切な横隔膜・多裂筋・腹横筋などの働きもかかせません。

しかし、今日はここにスポット!

大切なのは「骨盤底筋群」の弾力性と強さ、しなやかさ !

骨盤底筋群は、年齢を重ねるとともに弱ってくるのと、特に出産を経験した女性は衰えが大きいもの。

いつも、鏡で見ることが出来ないことろだからこそ、しっかり骨盤底筋群を鍛えていくことが大切で、いい骨盤をつくるためにも必要不可欠なのです。

実は、YUKIYOGAの 「骨盤調整ヨガ」は この骨盤底筋群と骨盤についている筋肉、またそれと同時に大切な股関節の動きなどを踏まえた動きを意識したプログラム

となっています。

今日は、実際に先日のYUKIYOGAのアンケート(H30.3)で「骨盤調整ヨガ」に対してのコメントをシェアしたいと思います。

〜「骨盤調整ヨガ」に見えられたお客様の声〜

・気になる骨盤周りをしっかり動かし調整できるので良い

・気になっていた尿漏れ、骨盤調整ヨガを初めてすぐに効果があり改善した。

・身体のずれが整う感じがする

・腰や骨盤が気になるので定期的に取り入れたい

・週に1回水曜日しかクラスがないので増やしてほしい

 

そうなんです。。。

実は、 骨盤調整ヨガは毎週水曜日10:30のみ 。

貴重なレッスンな上、大人気のレッスンです。

産後の骨盤を整えたい方には、 産後専門の「骨盤リカバリーヨガ」がおススメ 

毎週水曜 13:30〜

本当の 「 骨盤調整ヨガ 」を探してある方は、お尋ねくださいね。

では、また

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

なぜこんなに毎日忙しい!今日も疲れた。。。が口癖なのか?

2018年07月13日(金)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

この新着ブログを読んでくださっていく中にはおそらく普段フルタイム勤務で毎日が仕事に家事にとあっという間に過ぎてしまう。。。という方も多いと思います。

私もあなたと同じく、朝は8:00〜朝ヨガというレッスンから始まり、一度仕事から戻り夕ご飯の支度。

時には、スタジオに戻り夜からレッスンの日もあります。

そう、夕飯だけではない。。。

子どもの習い事の送迎。

洗濯ものを畳む、風呂掃除などなど。。。

一日終えて今日も何か終わってしまった。。。と何となくで一週間を終えてはいないでしょうか?

今回は、そんなあなたに一日を充実して終わるためのアドバイスが出来たらと思います。

どうしてこう一日バタバタしているのか

これこれ!

私の口癖でもありました。「なんか忙しいんよね。。。」

言ってる人いませんか??

こういう方は、一日のタイムスケジュールを立てておらず目の前にあることを次々に片付けようとしてしまうため、

終わりのない車輪の中で回っているような感覚で達成感を持てないため ではないでしょうか?

・やらなければいけない事が今日一体いくつあるのか?

・それは絶対今日なのか? いつにやるのが効率的なのか?

・仕事終了時間までは立てれていてもそこからは全くもって当日の家事をやりこなすことに終わってないか?

・そもそも本当に自分の時間を持つことは不可能なのか?

いかがですか?

私もこの質問に反論したくても「ん〜」と唸ることしかできない一人でした。(笑)

だからこその処方箋を今からご紹介したいと思います。

必ず、自宅スケジュールの10分、自分時間を決める

自分の事は後回し。。。

だって忙しくって時間がないんだもの。。。

そう言いたいのは重々わかっております。

頑張り屋さんの方だからこその悩みなのですから。。

しかし、あなたが倒れてしまっては元も子もない

あなたが、不機嫌でいる家庭なんて、旦那さんもお子さんだって望んでいないはず

自分時間は持ちたいし、持たなければいけないこともわかっているけど、誰も手伝ってくれないし、、、

自分時間は自分で確保するのも覚悟のみ!

本当に今の何となく終わっている時間をあなたはあと何年過ごしますか?

また、過ごしたいですか??

自分の思うようにするという事ではありません。

あなたが望む一日ってきっともっと充実感を持って笑顔で床に就く事ではないでしょうか?

だったら、今すぐ10分の自分時間を携帯にセットしましょう!

手帳派の方なら今すぐ書き込みましょう!

まずは、こんな簡単なリラックスヨガポーズをやってみてくださいね。

ちょっとでも自分時間を確保できた方は、今度はしっかり自分だけと向き合える場所を、時間を確保してください。

もしも、あなたが本当に毎日を充実してこれからを過ごしたい!もっと今の疲れた自分を活き活きした自分に変えたいと思っている方は、 ご相談くださいね♪

ご相談お申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

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