期間限定!モニター会員様募集☆

2021年01月21日(木)

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こんにちは。YUKIYOGAです。

 

【モニター会員様募集します!!】

 

現在、自身も妊娠中のマキ先生黒ハート

 

男の子の双子ちゃんと もう一人の男の子で3人

この度、4人目のご懐妊となります!(スゴイ♪)

 

 

しかし、今回は妊娠中にヨガを伝えるのは初めてとのこと。

 

だからこそ、今妊娠中の方や、産後でいろんな不安を抱えている方と一緒に乗り越えたい!

 

そんなマキ先生の想いを添えたレッスン、共感のレッスンを

 

『10回コース』でご提供させていただきますdouble exclamationぴかぴか (新しい) (オンライン配信となります)

 

(※写真は妊婦のマキ先生です。レッスン内容は異なります)

 

 

本当に自分の身体で試しながら、安心で安全、しかも安産に向けて

 

また、 産後すぐでたくさんの動きが出来ない方向けのヨガレッスンとなりまするんるん (音符)

 

 

(※写真は妊婦のマキ先生です。レッスン内容は異なります)

 

 

【毎週水曜日13:30から】

 

☆やさしいヨガ☆

 

日時:水曜日 13:30〜(60分)

 

対象者:★現在ご懐妊中の方
    ★産後でご自宅からなかなか出られない方
    ★子育て中のママ
    ★妊娠中のヨガってどんなのだ?と興味がある方

 

上記に当てはまる方を対象に、モニター会員様を募集しておりますぴかぴか (新しい)

 

 

【YUKIYOGA会員じゃなくても受けていいの?】

 

もちろん、YUKIYOGA会員様以外も大歓迎でするんるん (音符)

 

スタジオ会員価格よりは 大幅に格安となりますが、

レッスンはスタジオの内容そのままで

モニター会員様同士のコミュニティの中で

 

“このコロナ中の不安定な気持ちに寄り添い、

ヨガという一つのツールで心と身体を穏やかに出来るものを作っていけたら”

 

というYUKIYOGAの想いです黒ハート

 

 

モニター会員募集【先着20名まで】

 

料金:10回クラス ¥5,000(税別)

 

zoomでのオンライン配信(スタジオから繋ぎます♪)

 

 

お問い合わせはこちらから

 

 

 

2021年こそ!前に進みたい方のマインドセットお茶会

2021年01月20日(水)

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こんにちは。YUKIYOGAです。

 

【2020年、予想もしなかった時代】

 

2020年、予想もしなかった時代を私たちは過ごしてきました。

 

これまで、いつか。。。もっとこうなったときにこれしたい・・・と先送りしてきたものも、

 

その根底すらぐらついて、

 

「なにか始めないと!」

「このままの私でいいのだろうか・・・」

 

と 不安に駆られた方も多いのではないでしょうか?

しかし、この時代だからこそ、私たちには幸せになる選択がたくさんあることより、

 

どんな事態が起こってもぐらつかない足元、マインドを持てる機会に来ているのではないかと感じます。

 

・自分のスキルを誰かに伝える機会を得たい

・自分の得意ってなんだろう・・・

・好きなことを仕事に出来る人って1部の人だけ?

・なんとなく今のままで生きていくことに不安を感じている

・家庭と両立しながら自分が心地よく生きていくにはどうしたら?

 

そんな不安や疑問をお持ちの方に向けて、これから少しずつ大それたことはありませんが

 

自分のこれまでの病院時代の経験、子育てと仕事の両立、経営者の妻の時代、そして独立し「家庭と仕事を両立する」今。

 

沢山の失敗談(のちにこれがあったから大切なことに気づいたことはたくさんですが)をお話しするグループお茶会を開催させていただきます。

 

 

【これからの時代に女性としての生き方 お茶会講座】

 

第一回目:2月26日(金曜日)

時間:12時~14時(お茶とお菓子付き)オンライン参加もok!

(オンラインご参加の方はあらかじめzoomのアプリが必要となります)

料金:¥3000(税別)

 

集団が苦手で。。。という方もご安心ください。

なぜなら、こんな私も集団がとっても苦手だからです(笑)

 

そんなあなたのことを応援したいから、このスタイル♪

 

ざっくばらんに自分のことも、そして人の話も小耳にはさみながらあなたにとっての

 

「今あるべき姿、これからありたい姿」を探していきませんか?

 

ご参加希望の方は、こちらからお問い合わせください。(定員:10名)

 

忙しいあなたのためのマインドフルネス瞑想

2021年01月19日(火)

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皆さんこんにちは!

福岡県八女市にある健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA yukikoです。

 

【『初めてみよう!マインドフルネス瞑想講座』開催いたしました!】

 

1月19日(月曜日)

月曜日の午後に講座は初でしたが、

「はじめてみよう!マインドフルネス瞑想講座」を開催いたしました。

 

今回の参加者の目的は

・いつも前向きな自分が最近、とっても気持ちが落ちているのがわかっていて、そんな自分が嫌だけどなかなかそのループから抜け出せないから

・気持ちが不安定になったりした時の対処法になればいいと思って

・理論はわかるけれど、実際にどんな風にしていいのかやり方がわからない

と言ったお声でした。

 

 

【マインドフルネスって何?】

 

マインドフルネスとは:心をここ一点に止めること という風によく書かれています。

ん〜。。。これでもよくわからないですよね!?

 

私たちの日常は情報に溢れています。

 

例えばどうでしょう・・・

このブログを読んでいる最中に、家族に声をかけられ頼まれ事をされたり、ちょっと腹が立つような事を言われたら。。。

 

もう、心ここにあらずの状態になってしまうことってないですか?

 

いわゆる私たちの脳は常にマルチタスクで色々な情報を処理しています。

 

でいて、心がしっかりとここに留まっている時は それをうまく処理できるのですが、

マインドワンダリング(いわゆる脳がさまよっている状態)であると、

頭の中が常に忙しく、私という人間がここに存在しているにも関わらず

魂は外に行ってしまっているというような状態になってしまうと

心はソワソワ、体は常に緊張状態、もしくはやる気が湧かないというような状態を作ってしまうのです。

 

マインドフルネスは、そういった彷徨う心を「今ココ」に集中させてくれるもの。

 

ガチッと一点集中という雨よりは、ゆらゆら揺れる船のようで動くけれど、いつでも戻って来れる状態を作ってくれます。

 

 

【マインドフルネスをするとポジティブになれるの?】

 

よく 勘違いされやすいのは、マインドフルネス瞑想を行うと

この心配事から解放され、常にハッピーな毎日!というイメージを持たれている方も多いようです。

 

しかし、マインドフルネスは、今嬉しいことも悲しいこともただただ「観る」こと。

 

そこにポジティブだのネガティブだのといった評価(ジャッジメント)を加える必要はありません。

 

そう、もう勘がいい方は気付かれたかもしれませんね♪

 

私たちの日常は常に

・過去のトラウマ、後悔。失敗
・未来へのまだ起こってもいないことへの不安

に思考を占領されているのです。

 

人と比べたり、自分の昔と比べたり。。。

そうして誰でもなく、自分が自分にジャッジメントを与えたり、不安を与えているのです。

 

正体は「わたし」

なのでその私を客観的にみていくのですね♪

 

【どんな効果が得られるの?】

 

このマインドフルネス瞑想を続けていく恩恵として

・集中力
・明瞭さ
・創造性
・安定性

などが得られていきます。

 

自分の経験から言うと、曇った窓ガラスがマインドフルネス瞑想を続けていくと

どんどんクリアになっていって、見えづらかったものが鮮明に見えてきたり、

それによって不要な感情を手放すことができたりといったことができるようになりました。

 

【どれくらいでその恩恵は受けられるの?】

 

今日やって、明日効果が出たら万々歳なんですけどね。。。笑

 

私はヨガの講師でもありますが、ヨガを始めて7年目。

 

はじめはもっともっと
・体柔らかくなりたい
・アナウンスでうまい言い回しを覚えたい
・もっとすごいポーズができるようになりたい

かなり欲張っていました。

 

しかし、それが祟って身体を痛めたことも。。。

 

今は自分の身体と心と相談が出来る様になりました。

 

そうすると、ヨガを本来なんで始めたんだっけ?という原点を忘れずに、幸せにその恩恵を受けられるんです。

 

マインドフルネス瞑想も同じ。

 

むさぼらず、でも継続して続けること。これが必要です。

 

【もっと一気に今を解決する方法はないの?】

 

って昔のせっかちの私でしたら、こう疑問を持ったかもしれません。

 

でも、どうでしょう?

 

マインドフルネス瞑想はやること自体はとてもシンプル。

 

でも続ける事が難しい

 

きっと私たちの日常ってそんなことばかりではないでしょうか?

 

これだったら続けられそう!と買った健康器具が押し入れにしまわれたり(笑)、

今年からしっかり日記を書こう!と買った日記がいつの間にか終わっていたり。。。

 

だって毎日私たちはいろんな役割をこなしているし、頑張っているんですもの。。。

 

だからこそ自分自身を労る、自分自身の今日を無かったことにせず1日1日観てあげる事ってとても大切じゃないでしょうか?

 

一人じゃなかなか続かない

私もその一人。

 

だからこそ、私のお勧めするマインドフルネス瞑想は、継続スタイルで皆さんとシェアできる形にしています。

 

次回は、

2月20日(土曜日)

時間:11:00〜12:30

場所:YUKIYOGA(福岡県八女市本村425−59 2F)

*オンライン参加もOK!

料金:¥3300(税込)

 

日々の中で

もっと自由な自分で 創造性を持って、丁寧に過ごしていける自分に!

と思っている方は ご参加お待ちしております。

 

 

 

お問い合わせはこちらから

 

緊急事態宣言による当スタジオの対応

2021年01月16日(土)

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【スタジオからの重要なお知らせ】

 

こんにちは。YUKIYOGAです。

 

福岡県にも 2月7日までの緊急事態宣言が発動されたことにより、スタジオは今回の政府の決定に従う形で、皆さまにとっての心身の健康維持に1番良い選択が出来る形で この期間を皆さまと一緒に乗り越えていける事を願っております。

 

【この期間のスタジオの対応】

 

・全てのクラスにオンライン参加を追加

・金曜日20:00~ インナービューティーヨガ→オンラインのみ

・どちらの受講も難しい場合は、回数分を6月末までの消費

 

とさせていただきます。

 

スタジオレッスンについては、これまで同様のスケジュールで開催いたします。

 

尚、この機会にオンラインもチャレンジしてみようかな!と思われている方は、こちらの方でマニュアルを作成しておりますので どうぞお気軽にお尋ねくださいね♪

 

個別にスタッフがご対応させていただきます。

 

スタジオの収容人数の制限、消毒などの徹底、スタッフの検温などは引き続き行い、徹底した感染予防対策に努めてまいります。

 

ご不明な点などございましたら お気軽にお申し付けください。

 

また、この機会を皆さんと穏やかな気持ちで過ごせるために、スタジオから会員様限定動画なども配信していく予定です(^^)

 

新年あけましておめでとうございます

2021年01月12日(火)

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皆様、新年あけましておめでとうございます(^^♪

 

今年もYUKIYOGAスタッフ一同、皆様の目指す健康と美に対ししっかりとサポートさせていだきます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、1月4日からスタジオはスタートを切りました。

 

年末からお正月にかけて主婦の方は家の支度でなんだかお疲れ気味な方も。。。

ということで、新年はお腹まわりのもたつきや胃腸の不調改善に向けたポーズや呼吸をチョイス!

 

 

今年も皆様のニーズにあった内容で、より体に効く~!レッスンをお届けしてまいります♪

 

【今年のスケジュールはどこに載っていますか?】

 

体験のお客様からこのようなご質問をいただきました。

YUKIYOGAスケジュールは、トップページの下方、Googleカレンダーをご参照くださいね♪

こちらに体験お越しの際や、スタジオ会員様へはLINE@でも毎月のスケジュールを

お渡しさせていただいています(^^♪

 

ちなみに1月のスケジュールはこちらをご参照くださいね♪

 

【必見!1月もワークショップ開催いたします!】

 

1月は2つのワークショップ(講座)を開催いたします。

まずは、

 

始めてみょう!マインドフルネス瞑想WS

1月18日(月曜日)12:00~13:30

料金:¥3000(税別)

場所:YUKIYOGA スタジオ

講師:Yukiko

 

11月に第一回目を開催し、大好評いただいた講座です♪

マインドフルネスって何?

マインドフルネスとは、今、ここに心をおくこと。注意を向けること。

 

今の日常はどうでしょうか?

心がしっかりととどまっていますか?

 

実は私自身、昨年のコロナの緊急事態宣言が出たあたりから、見えない不安やいつもと違う実務に追われ、マインドがあちこちに行ってしまい 自律神経調整がうまくいっていない時期がありました。

 

以前から、言葉だけは気になっていたこの「マインドフルネス」

 

思いきって、受講したところ、理論は理解できたけれど実際にこの瞑想、自分でやろうとしてもなかなか難しい。。。

 

ということで、今年にかけて何回かこのマインドフルネスの講座でより実践を深める中で、気づくことがありました。

 

マインドフルネス瞑想をすると皆さん、どんな効果があると思われますか?

 

お釈迦様のような平和な心が宿ると思っていた私(笑)

感情は常にあります。もちろん楽しいことも、怒ることも。

 

しかし、今までと違いそれを俯瞰出来ている自分がそこにいたのです

 

いつも頭の中が忙しくって、何から手を付けていいのかわからないこともしっかり俯瞰できることで整理して取り組めます。

 

こんな効果を感じる中で、もっと私たちはシンプルに物事に集中し、今一瞬一瞬を生きていくことの大切さを日に日に感じるようになるとともに、自分の心身も大切に、また大切な家族、仲間、お客様への感謝の想いで日々を過ごせるようになりました。

 

言ってみれば、ゆらゆらと船にゆられているのだけれど、絶対に沈没しない、しなやかなたわみを持ちながらも絶対に折れない木のような感じでしょうか。

 

かたくなではなく、とても柔らかくであっても芯の強さをもたらしてくれるのがこの「マインドフルネス瞑想」がもたらしてくれる恩恵だと感じます。

 

【ヨガを出来なくても瞑想は出来るの?】

 

ヨガとマインドフルネス瞑想は別物です。

ただ、ヨガをする人は呼吸と繋がることを普段からやっているので、理解が早いかもしれません。

 

しかし、マインドフルネス瞑想はヨガ界だけでなく、ビジネスマン、経営者にも広く取り入れられているツール。

 

もちろん、私のような主婦の方も、いつも今日の献立考えながら、子供の用事を済ませ、、、、と頭の中はいつも忙しい方も多いのではないかと思います。

 

・なんだか頭の中が忙しくてやる気がでない

・もっと仕事にも、プライベートにも集中して楽しめたら

・自律神経を整えたい

 

など、何かしら今、この「マインドフルネス瞑想」にビビッと来た方や、何か解決法を求めている方は この講座、是非ご参加されてみてくださいね。

 

【忙しいあなたの日常に取り入れやすいものに♪】

 

実際に、一日中、瞑想できる時間があるならここには来ないよ!ってことにならないように、いかに忙しい方にも日常で取り入れやすい形でお伝えしていくか。。。

 

私はこれをキーにしています。

 

そして、ヨガと同様、今日やったから!と明日は完ぺきにマインドが整った!というものではないので継続が必要です。

 

ですので、今回はアフターフォローできる形もとれたらいいなと思っています。

 

ご予約は、お問い合わせフォーム、およびお電話にてお待ちしております。

こちらから

 

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