二の腕を引き締める最強ポーズを大公開

2018年07月31日(火)

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YUKIIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

この夏、本当に暑くて暑くて普段はこの季節も七分袖で腕を隠している方も
さすがに洋服の袖を肩までまくり上げたくなりますよねあせあせ (飛び散る汗)

ちなみに、私は普段ずっとタンクトップなので、Tシャツ着ただけでも
袖が邪魔です(笑)

しかし、ノースリブで涼しくいたいけど気になるのが
「二の腕のお肉」
今日は、そんなあなたに二の腕をスッキリさせるヨガポーズをご紹介いたしますひらめき
是非、参考にされてみてくださいねわーい (嬉しい顔)

(プールヴォッターナーサナ)

●手順
1.自然に呼吸
 足を伸ばして座る。手は肩幅に開いて、指先を内側に向けてお尻から約20cm後ろにつく。
(目線は足先に向けて)

2.吸う⇒3回呼吸
 息を吸いながらてのひらで床を押し、腰を引き上げる。
 かかとで床を押し、つま先までしっかり伸ばして体重を支える。
 目線は斜め上へ向け、この姿勢で3呼吸。
※バランスがとれない場合は、ひざを90度に曲げる。また、首がつらい場合は、あごを軽く引いて目線を足先へ。

腕だけでなくお尻や脚にも効果大ですexclamationぴかぴか (新しい)
もっと効果を出したい方、やり方が難しいと感じた方はスタジオに遊びに見えられてくださいねハートたち (複数ハート)

 

体験レッスンお申込みはこちら↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

あなたの身体の中身は筋肉or脂肪どちらが多い?

2018年07月27日(金)

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YUKIYOGAインストラクター Yukikoでするんるん (音符)
YUKIYOGAでは、毎月インボディという器械がやってきますひらめき
ちょうど今日がその日でした。
インボディとは、体組成計の器械。
自宅でも、体組成計で今は簡単に内臓脂肪や筋肉量まで出る体重計をお持ちの方が多いと思います。
今日は、インボディと通常の自宅の体重計と何が違うのか、
そして実際にあなたの身体の筋肉と脂肪についてもお話ししたいと思いますほっとした顔

インボディで一体何がわかるの?


インボディとは、自分の体成分(体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪)や
筋肉量、BMI、体脂肪率、部位別筋肉平衡、内脂肪レベル、筋骨格筋量など
たくさんの事がわかりますexclamationしかもグラフで出るのでわかりやすいdouble exclamation

↑こんな感じの器械です。

見るポイントは?

実は、このデータから痩せたいにしろ、体力をつけたいにしろ、今身体の中がどんな状態なのか
を知ることががとっても大切指でOK
身体の元となるタンパク質、その働きを助けるミネラル、また身体の60%を占める水が足りているか。
これをしっかり見ていきますひらめき

そして、次に大切なのは、体重とともに筋肉量と脂肪量の比率
もちろん!脂肪<筋肉が多い方がいいことはもちろんのこと。
体重に対してのこのグラフの形もとっても大切なんですほっとした顔

体重を落とすなら落とし方が大切

このインボディの結果を見て、早速明日から頑張ろう!と決意される方も沢山パンチ
嬉しいですし、尊敬しますぴかぴか (新しい)
ただし!あなたももしかしてそうかもしれませんが。。。
体重を落とせば、健康に近づく!そう考えるのは安易すぎますあせあせ (飛び散る汗)
先ほどもお話ししたように、落とすときも何を落とさずに何を落とすかが大切ひらめき

あなたが欲しいのは脂肪?筋肉?

この質問にあなたはどう答えますか?
YUKIYOGAでは、ただヨガをするということだけでなく
コンセプト「健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ」の通り
しっかりと身体の中から外からどう健康に導くかを一緒にご提案していきますぴかぴか (新しい)

月1回のメンテナンスとサポーターが大切

ダイエットも一人では成功しません。
だからこそ、YUKIYOGAでは、お客様のデータを管理しながら一緒に頑張っていきますexclamation
いつもお客様とは、数値をしっかり見ながら変化に喜んだり、ステップアップのアドバイスをしていますウィンク

ヨガで新しい自分を手に入れたい方、また今後継続的に身体の事を任せられる場所をお探しなら
スタジオに遊びにいらしてくださいねハートたち (複数ハート)

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あなたの見た目年齢に差をつける夏の過ごし方と○○ケアとは??

2018年07月26日(木)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)
暑い暑い日が続くこの頃。
ヨガのスタジオでも疲れているお顔のお客様を見かけます。
夏は紫外線にさらされ、冷えたものをばかりを摂りがち。

そう!!身体を老化させる要因が沢山潜んでいるのです。

この夏の過ごし方であなたの見た目年齢は若くなるか、もしくは歳をとるか。。。
○○なケアを心がけることでグンと差がつきます!

 

腸は第2の脳って言われてる!?


この夏の時期。汗をかいて大切なミネラル分である「カリウム」が汗に溶けて
大切な腸の働きも衰えがち。

腸の働きが弱くなるとせっかく食事から摂った栄養素が吸収されにくくなり
それが元でさまざまな身体の不調を引き起こしてしまうのです。
そう!腸を粗末に扱うと心身ともにおっきな不調を引き起こしてしまうことも。

こんな症状があるならいまから始めよう!腸のケア

最近、夏バテだな〜と感じている方の中にはこんな症状ないですか?
・頭痛
・肩こり
・下痢や便秘
・気分が落ち込みやすい
・疲れがとれない
・じんましんなどがでるようになった  


こんな症状も実は腸の働きの低下が大きく関わっていることもあります。

腸のケアをすると、免疫力がアップしたり、代謝もあがるため
血行不良から起こるむくみや冷え、肩こりなどの改善にも効果があります!

 

腸のケアでのポイントは?


まずは、冷たい飲み物を一気に飲まないことです。
また、姿勢を良くして内臓が下垂してしまうのを防ぎましょう!
そして。。。腸ケアで大切なのは腸を活発に動かしてあげること。
ねじったり、腹圧を上げたりしながらどんどん腸を活性化してあげましょう!
その結果。。。

 

腸年齢の若返りで見た目年齢もグンと若返る

 

ということにつながるのです。
では、どういった運動がいいかというと。。

(三日月のポーズ)

体幹を使って、縮んでいた腸を伸ばしてくれます。

(両膝を立てたワニのポーズ)

こちらも寝た状態で体幹を使いながら腸をねじっていきます。
ゆっくりとした動きの中でも腸を活性化してくれるいいポーズです。

いかがだったでしょうか?
腸のケアと若返りの深い関係。。。

何としてでも見た目年齢をもっと若返らせたい!不調を改善したい!と思ったあなたは
このブログを見たと仰ってください!

限定3名の方のみdouble exclamation
特典1ひらめき体験レッスン1回 ¥1000を半額で受講できます!(期限:7月31日まで)
特典2ひらめき当日ご入会頂いた方に、冬場にも使える腸ケア ヨガソックスプレゼントうれしい顔ハートたち (複数ハート)

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お電話、メールにてお待ちしております。
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

夏の運動不足が引き起こす悪循環とは?

2018年07月25日(水)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)
連日、猛暑の中、なかなか外に出るのが億劫になり、意外にも運動不足になりがちなのがこの季節あせあせ (飛び散る汗)

そんな、あなたへ。。。
先日のでクスワークの方にお勧めのポーズはもうご覧になっていただけたでしょうか?

http://sb-cms.com/new.php?blogid=20180718001

運動不足で引き起こす悪循環

夏は暑いし、家の中で過ごす。。。
確かに外に出るには危険な暑さなのですが、夏の冷たい飲み物や食べ物だ身体を冷やしてしまい
同時に、クーラーの中で過ごす時間が長くなると身体はうまく回っていきません。

運動をしなくなると
 1.肥満の原因を引き起こす
 代謝が下がる+太りやすくなる
 2.生活習慣病にかかりやすくなる
 3.血行が悪くなり、仕事の効率なども落ちる
 4.気持ちも後ろ向きになる


この太陽がサンサンに降り注ぐ夏だからこそ元気に過ごしたいですよね晴れ
そのためには、まずは 自宅の中でも、職場の中でも気持ちを穏やかに元気に出来る
また 身体が衰えていかないような簡単な運動を心がけること がとっても大切ですねぴかぴか (新しい)


今日は、引き続き、デスクワークの方、もしくは自宅でヨガマットがない時にでも手軽にできるポーズを
ご紹介したいと思いますウィンク

いかがでしたか?
意外にやってみると体が固まっている事がわかると思いますひらめき
夏の過ごし方が一年のうちでもとっても大切ですexclamation
代謝を下げないような生活習慣、冷えを助長させないような身体作り を目指しましょう晴れパンチ


綺麗な健康な身体作りはYUKIYOGAにおまかせくださいねぴかぴか (新しい)
自宅でなかなか動けない方はスタジオに遊びに見えられてくださいわーい (嬉しい顔)

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デスクワークのあなたにもおススメのヨガって?

2018年07月18日(水)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

ヨガは、マットがないとできないもの
ヨガウェアを着ないといけないもの

そんなこと思っている方も多いのではないでしょうか?

ヨガは難易度も種類も色々ある

ヨガポーズって今はコマーシャルでもよく流れていたりしますよね。
すごく身体が柔らかい人がしてるイメージ(笑)
しかし、まだその難しいポーズをとる前にやるべきことはたくさん。
そう、そのポーズをするまでにほぐすことやもっと簡単に出来ることがあるのです。

普段はデスクワークだし、自宅でも床にすわならい

欧米化した日本でも、ソファの普及で床に座らない人も増えています。
ですから、ヨガって地べたにヨガマットってそれだけでもハードルが高い気もしてしまいますよね。

しかし!椅子でも十分ヨガのポーズが出来るのです!
今日は、そんなあなたに椅子を使ってできるヨガポーズをご紹介します。

(こんなひとにおススメ)  
    ・腰痛がある方
    ・床にスペースが取れない方
    ・身体が硬い方
    ・気軽にヨガを始めてみたい方      


いかがでしたか?
是非、デスクワークの合間にやってみられてくださいね。
身体がスッキリすること間違いない!

もっと、ヨガを深く学びたい方はスタジオにてお待ちしております。

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やつひめ YUKI YOGA

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

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後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

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