忙しいあなたのためのマインドフルネス瞑想

2021年01月19日(火)

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皆さんこんにちは!

福岡県八女市にある健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA yukikoです。

 

【『初めてみよう!マインドフルネス瞑想講座』開催いたしました!】

 

1月19日(月曜日)

月曜日の午後に講座は初でしたが、

「はじめてみよう!マインドフルネス瞑想講座」を開催いたしました。

 

今回の参加者の目的は

・いつも前向きな自分が最近、とっても気持ちが落ちているのがわかっていて、そんな自分が嫌だけどなかなかそのループから抜け出せないから

・気持ちが不安定になったりした時の対処法になればいいと思って

・理論はわかるけれど、実際にどんな風にしていいのかやり方がわからない

と言ったお声でした。

 

 

【マインドフルネスって何?】

 

マインドフルネスとは:心をここ一点に止めること という風によく書かれています。

ん〜。。。これでもよくわからないですよね!?

 

私たちの日常は情報に溢れています。

 

例えばどうでしょう・・・

このブログを読んでいる最中に、家族に声をかけられ頼まれ事をされたり、ちょっと腹が立つような事を言われたら。。。

 

もう、心ここにあらずの状態になってしまうことってないですか?

 

いわゆる私たちの脳は常にマルチタスクで色々な情報を処理しています。

 

でいて、心がしっかりとここに留まっている時は それをうまく処理できるのですが、

マインドワンダリング(いわゆる脳がさまよっている状態)であると、

頭の中が常に忙しく、私という人間がここに存在しているにも関わらず

魂は外に行ってしまっているというような状態になってしまうと

心はソワソワ、体は常に緊張状態、もしくはやる気が湧かないというような状態を作ってしまうのです。

 

マインドフルネスは、そういった彷徨う心を「今ココ」に集中させてくれるもの。

 

ガチッと一点集中という雨よりは、ゆらゆら揺れる船のようで動くけれど、いつでも戻って来れる状態を作ってくれます。

 

 

【マインドフルネスをするとポジティブになれるの?】

 

よく 勘違いされやすいのは、マインドフルネス瞑想を行うと

この心配事から解放され、常にハッピーな毎日!というイメージを持たれている方も多いようです。

 

しかし、マインドフルネスは、今嬉しいことも悲しいこともただただ「観る」こと。

 

そこにポジティブだのネガティブだのといった評価(ジャッジメント)を加える必要はありません。

 

そう、もう勘がいい方は気付かれたかもしれませんね♪

 

私たちの日常は常に

・過去のトラウマ、後悔。失敗
・未来へのまだ起こってもいないことへの不安

に思考を占領されているのです。

 

人と比べたり、自分の昔と比べたり。。。

そうして誰でもなく、自分が自分にジャッジメントを与えたり、不安を与えているのです。

 

正体は「わたし」

なのでその私を客観的にみていくのですね♪

 

【どんな効果が得られるの?】

 

このマインドフルネス瞑想を続けていく恩恵として

・集中力
・明瞭さ
・創造性
・安定性

などが得られていきます。

 

自分の経験から言うと、曇った窓ガラスがマインドフルネス瞑想を続けていくと

どんどんクリアになっていって、見えづらかったものが鮮明に見えてきたり、

それによって不要な感情を手放すことができたりといったことができるようになりました。

 

【どれくらいでその恩恵は受けられるの?】

 

今日やって、明日効果が出たら万々歳なんですけどね。。。笑

 

私はヨガの講師でもありますが、ヨガを始めて7年目。

 

はじめはもっともっと
・体柔らかくなりたい
・アナウンスでうまい言い回しを覚えたい
・もっとすごいポーズができるようになりたい

かなり欲張っていました。

 

しかし、それが祟って身体を痛めたことも。。。

 

今は自分の身体と心と相談が出来る様になりました。

 

そうすると、ヨガを本来なんで始めたんだっけ?という原点を忘れずに、幸せにその恩恵を受けられるんです。

 

マインドフルネス瞑想も同じ。

 

むさぼらず、でも継続して続けること。これが必要です。

 

【もっと一気に今を解決する方法はないの?】

 

って昔のせっかちの私でしたら、こう疑問を持ったかもしれません。

 

でも、どうでしょう?

 

マインドフルネス瞑想はやること自体はとてもシンプル。

 

でも続ける事が難しい

 

きっと私たちの日常ってそんなことばかりではないでしょうか?

 

これだったら続けられそう!と買った健康器具が押し入れにしまわれたり(笑)、

今年からしっかり日記を書こう!と買った日記がいつの間にか終わっていたり。。。

 

だって毎日私たちはいろんな役割をこなしているし、頑張っているんですもの。。。

 

だからこそ自分自身を労る、自分自身の今日を無かったことにせず1日1日観てあげる事ってとても大切じゃないでしょうか?

 

一人じゃなかなか続かない

私もその一人。

 

だからこそ、私のお勧めするマインドフルネス瞑想は、継続スタイルで皆さんとシェアできる形にしています。

 

次回は、

2月20日(土曜日)

時間:11:00〜12:30

場所:YUKIYOGA(福岡県八女市本村425−59 2F)

*オンライン参加もOK!

料金:¥3300(税込)

 

日々の中で

もっと自由な自分で 創造性を持って、丁寧に過ごしていける自分に!

と思っている方は ご参加お待ちしております。

 

 

 

お問い合わせはこちらから

 

緊急事態宣言による当スタジオの対応

2021年01月16日(土)

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【スタジオからの重要なお知らせ】

 

こんにちは。YUKIYOGAです。

 

福岡県にも 2月7日までの緊急事態宣言が発動されたことにより、スタジオは今回の政府の決定に従う形で、皆さまにとっての心身の健康維持に1番良い選択が出来る形で この期間を皆さまと一緒に乗り越えていける事を願っております。

 

【この期間のスタジオの対応】

 

・全てのクラスにオンライン参加を追加

・金曜日20:00~ インナービューティーヨガ→オンラインのみ

・どちらの受講も難しい場合は、回数分を6月末までの消費

 

とさせていただきます。

 

スタジオレッスンについては、これまで同様のスケジュールで開催いたします。

 

尚、この機会にオンラインもチャレンジしてみようかな!と思われている方は、こちらの方でマニュアルを作成しておりますので どうぞお気軽にお尋ねくださいね♪

 

個別にスタッフがご対応させていただきます。

 

スタジオの収容人数の制限、消毒などの徹底、スタッフの検温などは引き続き行い、徹底した感染予防対策に努めてまいります。

 

ご不明な点などございましたら お気軽にお申し付けください。

 

また、この機会を皆さんと穏やかな気持ちで過ごせるために、スタジオから会員様限定動画なども配信していく予定です(^^)

 

新年あけましておめでとうございます

2021年01月12日(火)

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皆様、新年あけましておめでとうございます(^^♪

 

今年もYUKIYOGAスタッフ一同、皆様の目指す健康と美に対ししっかりとサポートさせていだきます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、1月4日からスタジオはスタートを切りました。

 

年末からお正月にかけて主婦の方は家の支度でなんだかお疲れ気味な方も。。。

ということで、新年はお腹まわりのもたつきや胃腸の不調改善に向けたポーズや呼吸をチョイス!

 

 

今年も皆様のニーズにあった内容で、より体に効く~!レッスンをお届けしてまいります♪

 

【今年のスケジュールはどこに載っていますか?】

 

体験のお客様からこのようなご質問をいただきました。

YUKIYOGAスケジュールは、トップページの下方、Googleカレンダーをご参照くださいね♪

こちらに体験お越しの際や、スタジオ会員様へはLINE@でも毎月のスケジュールを

お渡しさせていただいています(^^♪

 

ちなみに1月のスケジュールはこちらをご参照くださいね♪

 

【必見!1月もワークショップ開催いたします!】

 

1月は2つのワークショップ(講座)を開催いたします。

まずは、

 

始めてみょう!マインドフルネス瞑想WS

1月18日(月曜日)12:00~13:30

料金:¥3000(税別)

場所:YUKIYOGA スタジオ

講師:Yukiko

 

11月に第一回目を開催し、大好評いただいた講座です♪

マインドフルネスって何?

マインドフルネスとは、今、ここに心をおくこと。注意を向けること。

 

今の日常はどうでしょうか?

心がしっかりととどまっていますか?

 

実は私自身、昨年のコロナの緊急事態宣言が出たあたりから、見えない不安やいつもと違う実務に追われ、マインドがあちこちに行ってしまい 自律神経調整がうまくいっていない時期がありました。

 

以前から、言葉だけは気になっていたこの「マインドフルネス」

 

思いきって、受講したところ、理論は理解できたけれど実際にこの瞑想、自分でやろうとしてもなかなか難しい。。。

 

ということで、今年にかけて何回かこのマインドフルネスの講座でより実践を深める中で、気づくことがありました。

 

マインドフルネス瞑想をすると皆さん、どんな効果があると思われますか?

 

お釈迦様のような平和な心が宿ると思っていた私(笑)

感情は常にあります。もちろん楽しいことも、怒ることも。

 

しかし、今までと違いそれを俯瞰出来ている自分がそこにいたのです

 

いつも頭の中が忙しくって、何から手を付けていいのかわからないこともしっかり俯瞰できることで整理して取り組めます。

 

こんな効果を感じる中で、もっと私たちはシンプルに物事に集中し、今一瞬一瞬を生きていくことの大切さを日に日に感じるようになるとともに、自分の心身も大切に、また大切な家族、仲間、お客様への感謝の想いで日々を過ごせるようになりました。

 

言ってみれば、ゆらゆらと船にゆられているのだけれど、絶対に沈没しない、しなやかなたわみを持ちながらも絶対に折れない木のような感じでしょうか。

 

かたくなではなく、とても柔らかくであっても芯の強さをもたらしてくれるのがこの「マインドフルネス瞑想」がもたらしてくれる恩恵だと感じます。

 

【ヨガを出来なくても瞑想は出来るの?】

 

ヨガとマインドフルネス瞑想は別物です。

ただ、ヨガをする人は呼吸と繋がることを普段からやっているので、理解が早いかもしれません。

 

しかし、マインドフルネス瞑想はヨガ界だけでなく、ビジネスマン、経営者にも広く取り入れられているツール。

 

もちろん、私のような主婦の方も、いつも今日の献立考えながら、子供の用事を済ませ、、、、と頭の中はいつも忙しい方も多いのではないかと思います。

 

・なんだか頭の中が忙しくてやる気がでない

・もっと仕事にも、プライベートにも集中して楽しめたら

・自律神経を整えたい

 

など、何かしら今、この「マインドフルネス瞑想」にビビッと来た方や、何か解決法を求めている方は この講座、是非ご参加されてみてくださいね。

 

【忙しいあなたの日常に取り入れやすいものに♪】

 

実際に、一日中、瞑想できる時間があるならここには来ないよ!ってことにならないように、いかに忙しい方にも日常で取り入れやすい形でお伝えしていくか。。。

 

私はこれをキーにしています。

 

そして、ヨガと同様、今日やったから!と明日は完ぺきにマインドが整った!というものではないので継続が必要です。

 

ですので、今回はアフターフォローできる形もとれたらいいなと思っています。

 

ご予約は、お問い合わせフォーム、およびお電話にてお待ちしております。

こちらから

 

100円でヨガ体験!?八女フクシマ100円商店街

2020年12月08日(火)

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こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

昨年より開催が始まりました八女フクシマ100円商店街

今年も12月13日(日)に開催されます♪(いよいよ今週!)

 

 

YUKIYOGAでは“私服でちょこっとヨガ体験”をさせていただきます(*^_^*)

 

 

☆10:15 耳・眼ヨガ satoe

☆11:00 リンパヨガ kumiko

☆11:45 親子ヨガ chiemi

☆12:30 瞑想ヨガ yukiko

☆13:00 リンパヨガ kumiko

☆13:45 親子ヨガ chiemi

☆14:30 椅子ヨガ kaori

 

どなたでもご参加いただける楽しいレッスンを15分ごとに行います♪

お子様とご一緒にご参加いただける親子ヨガもあります♪

もちろん、男性の方もご参加可能です♪

 

普段はヨガスタジオへ行く機会がない方も、この機会にぜひお気軽にお越しくださいね(*^_^*)

 

すべてのレッスンを100円で受けていただけます☆★

※レッスンの事前ご予約は可能です。

 

更に!これまでご好評いただいておりました“InBody”がまたYUKIYOGAにやってきます(≧∀≦)

 

身体の状態が詳しく分かる測定器なので、

今のあなたの身体の状態を細かくチェックすることが出来ます☆

 

また、唐揚げやアジア料理、手作り雑貨やアロマブースなども出店されますので

ぜひご家族で遊びにいらしてくださいね♪

 

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日時:12月13日(日)10:00~15:00

場所:旧442号線沿い商店街・YUKIYOGAスタジオ内

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お待ちしております(*^_^*)

YogaBody受講生のリアルな声

2020年11月17日(火)

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こんにちは☆YUKIYOGA Miyukiです。

先日、第2回目のYogaBody基礎コースが無事に終了いたしました。

 

受講された皆さまお疲れ様でした(*^_^*)

 

 

【YogaBodyを受講してみてのご感想】

 

一部抜粋させていただきます。

Q. YogaBody基礎コースの受講を決める前、不安や悩みなどはありましたか?

・子育てと仕事との両立、自分に出来るのか不安だった

 

Q. YogaBodyの基礎コース受講を決められた際、何(どの部分)が決め手となりましたか?

・地元(八女)で本格的なヨガのインストラクターになる為の資格も取れて学べるところ

 

Q. YogaBody基礎コースに対して率直なご感想をお聞かせください

・知識が広がることでヨガに対しての動き一つ一つに納得が出来ること、深めていける楽しさを感じました

・実際に人の身体に触れながら学べることも良かったし、自分自身のアーサナ(ポーズ)が深まりました

 

 

 

 

 

【どなたでも参加出来る基礎コース】

 

YogaBodyにご参加された方は、主婦の方・ヨガを深めたい方・

一度違うところでインストラクターコースを学ばれている方、など様々な方がご参加されています。

なので、インストラクター志望ではないけど 身体の知識を深めたい!という方ももちろん大歓迎です♪

 

【YogaBody基礎コース第3回目開催します!】

 

第3回目は、来年の1月9日よりスタート予定です。

詳細はこちらから

 

12月12日(土)には、基礎コース開催に向けて、

説明会付きの無料トライアル講座も開催いたします!

 

 

気になる方はお気軽にお問い合わせください(*^_^*)

 

こちらから

 

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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