ヨガお知らせ・キャンペーンの記事一覧

なぜこんなに毎日忙しい!今日も疲れた。。。が口癖なのか?

2018年07月13日(金)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

この新着ブログを読んでくださっていく中にはおそらく普段フルタイム勤務で毎日が仕事に家事にとあっという間に過ぎてしまう。。。という方も多いと思います。

私もあなたと同じく、朝は8:00〜朝ヨガというレッスンから始まり、一度仕事から戻り夕ご飯の支度。

時には、スタジオに戻り夜からレッスンの日もあります。

そう、夕飯だけではない。。。

子どもの習い事の送迎。

洗濯ものを畳む、風呂掃除などなど。。。

一日終えて今日も何か終わってしまった。。。と何となくで一週間を終えてはいないでしょうか?

今回は、そんなあなたに一日を充実して終わるためのアドバイスが出来たらと思います。

どうしてこう一日バタバタしているのか

これこれ!

私の口癖でもありました。「なんか忙しいんよね。。。」

言ってる人いませんか??

こういう方は、一日のタイムスケジュールを立てておらず目の前にあることを次々に片付けようとしてしまうため、

終わりのない車輪の中で回っているような感覚で達成感を持てないため ではないでしょうか?

・やらなければいけない事が今日一体いくつあるのか?

・それは絶対今日なのか? いつにやるのが効率的なのか?

・仕事終了時間までは立てれていてもそこからは全くもって当日の家事をやりこなすことに終わってないか?

・そもそも本当に自分の時間を持つことは不可能なのか?

いかがですか?

私もこの質問に反論したくても「ん〜」と唸ることしかできない一人でした。(笑)

だからこその処方箋を今からご紹介したいと思います。

必ず、自宅スケジュールの10分、自分時間を決める

自分の事は後回し。。。

だって忙しくって時間がないんだもの。。。

そう言いたいのは重々わかっております。

頑張り屋さんの方だからこその悩みなのですから。。

しかし、あなたが倒れてしまっては元も子もない

あなたが、不機嫌でいる家庭なんて、旦那さんもお子さんだって望んでいないはず

自分時間は持ちたいし、持たなければいけないこともわかっているけど、誰も手伝ってくれないし、、、

自分時間は自分で確保するのも覚悟のみ!

本当に今の何となく終わっている時間をあなたはあと何年過ごしますか?

また、過ごしたいですか??

自分の思うようにするという事ではありません。

あなたが望む一日ってきっともっと充実感を持って笑顔で床に就く事ではないでしょうか?

だったら、今すぐ10分の自分時間を携帯にセットしましょう!

手帳派の方なら今すぐ書き込みましょう!

まずは、こんな簡単なリラックスヨガポーズをやってみてくださいね。

ちょっとでも自分時間を確保できた方は、今度はしっかり自分だけと向き合える場所を、時間を確保してください。

もしも、あなたが本当に毎日を充実してこれからを過ごしたい!もっと今の疲れた自分を活き活きした自分に変えたいと思っている方は、 ご相談くださいね♪

ご相談お申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

背中、姿勢から美人を目指したい方は必見!〜YOGAオススメポーズ集〜

2018年07月11日(水)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA YUKIKOでするんるん (音符)

みなさん、自分の背中っていつも見られてる意識ありますか?

意外に年齢の出るのが背中。。。がまん顔

今日は、そんなあなたに朗報ですひらめき

ヨガをやったことある方はご存知あるかたも多いのではないでしょうか?

マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)

また来た!このポーズexclamation

とヨガを始めた当初はよく出てくるこのポーズ に何の心地よさも感じずにいた私(笑)

なのに今では私のどのレッスンにも絶対に欠かせないほど頻回に使っているポーズです(笑)

☆猫のポーズが推奨される理由☆

まずは 色んな効果 があることぴかぴか (新しい)

例をあげるときりがないですが・・・

・腰痛緩和

・首のストレッチ、背中のストレッチ効果

・肩こりの緩和

・骨盤の動きの改善 などなど。。。

 

☆背中をキレイにしたり姿勢の改善には?☆

もちろん!「絶大なる効果」を発揮しますぴかぴか (新しい)

姿勢をキレイに魅せるのは背中だけの問題ではなく、

前のお腹(インナーマッスル)と背中の背筋群がどちらもバランス良く使えることも重要double exclamation

猫のポーズはそのどちらともを使うことが出来るのです。

では、実際に。。。

1.四つばいから始めます

2.背中を平らにしてからお腹に力を入れます

3.息を吐きながら肩の位置を変えずおへそをのぞき込むように背中を丸めます

4.息を吸いながら、目線を天井側へ向けて腰を反らすことだけでなく背中全体をしなやかに動かしていきます

 

是非、お試しになられてくださいねウィンク

−5歳の姿勢美人に向けて、YUKIYOGAもお手伝い出来ればと思っています黒ハート

自分でうまくできているか心配な方、もっとしっかりやりたい方はレッスンでお待ちしております。

 

体験レッスンはコチラから⇓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

仕事がはかどらないときに集中力アップが出来るポーズって??

2018年07月10日(火)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)
この梅雨の時期雨

ジメジメするし、頭も身体もスッキリしないな〜なんて感じている方も多いのではないでしょうか?

今、ヨガの効果もテレビや雑誌などで見かけると思います。
身体を引き締めるという目的だけであれば他にも色々なエクササイズがありますが、
私がヨガをおススメする理由をあなたにもシェアしたいと思いますわーい (嬉しい顔)

やはりヨガは身体の効果と共に、精神を安定させる要素などが私が続けている理由でもあり
芸能人やスポーツ選手、経営者の方などに人気がある理由なのかもしれませんぴかぴか (新しい)

今日は、精神安定とともに太ももの引き締めなどにも効果が期待できるポーズを大公開ムード
(サギのポーズ)

まずブランケットを敷いて床に座ります。
片膝を曲げて右お尻近くに踵がくるように片方のみ割座を作ります。
もう片足のかかとに両手を回してしっかり持ちます。
背中を丸くしないように意識して下腹部にも力を入れておきます。
息を深く吸いながら足が床から45度くらいになるまで持ち上げていきます。そのままの姿勢で3〜5呼吸くらいキープします。
しっかりと落ち着いて呼吸をするように気をつけましょう。
息をゆっくり吐きながら上げている足をおろしていきます。
いかがでしたか?
今日は、骨盤が起きやすいようにブランケットを下に敷いてみました。
呼吸をしながら目線も一点にし、集中してみましょう!

もっと、深く心身ともにリラックスしたり、頭や身体をスッキリしたい方は体験レッスンに遊びに来てみてくださいねぴかぴか (新しい)

 

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

子どもとのスキンシップにおススメ!親子deヨガ

2018年07月08日(日)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

雨が続く八女市雨
先日は小学校も台風で休校。
お母さん、暇〜!と言われ困ってしまい。。。(笑)
ショッピングモールに行くとお金かかるし。。。そんな子供との雨の過ごし方悩まれた事ないですか?

小さなお子さんがいらっしゃる、もしくは小学生がいらっしゃるお母さん必見目exclamation
雨の日でもお金もかからず親子でスキンシップムード
こんな遊びはどうでしょう?ウィンク

いかがでしたか?
ママがヨガポーズをしていると必ずお子さんは一緒にやりたがりますぴかぴか (新しい)
まずはお母さんが楽しみながらヨガをすることが一番ですわーい (嬉しい顔)
もっとたくさん子供さんと触れ合いを持ったり、オモチャでない身体を使う遊びの中で子供さんとのスキンシップを図りたい方は、
是非ママがまずはヨガのドアを開いてみてくださいねるんるん (音符)キッズスペース完備しております。

ではまた書きます。
体験レッスンはこちらから↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

あなたをおブス体型にするNGな生活習慣とは?

2018年07月07日(土)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

最近、久々に腰痛を再発した私。。。あせあせ (飛び散る汗)
原因は明らかで座ってパソコンをしていた時の事。片脚を組んで長時間やっていた後、立ち上がった瞬間!
「イタタタタ・・・(泣)」
座った姿勢の悪さで骨盤が歪み筋肉がアンバランスなままで固まってしまったことが原因だったんですね。。たらーっ (汗)

意外にあなたもやっているかもexclamation and question
日常生活の中でのNGな事、姿勢exclamation
(まずはチェックしてみてくださいね)
 〇買い物袋をいつも同じ方で持つ。もしくは担ぐ
 〇椅子に座ると脚を組む癖がある
 〇柔らかいソファなど背もたれに寄りかかりテレビを見る
 〇長時間、立ち姿勢、座り姿勢でいることが多い
 〇トレーニングやランニング後、クールダウンしない
 〇机に座った際、肩ひじをつく、頬杖をつく癖がある

いくつかチェックがあった方は要注意!おブス体型を作る要素がたくさんですがまん顔

いつまでも綺麗なスタイルや姿勢でいたいと願う方は、
普段の生活で何となくやっている事を見直してみてくださいねexclamation

ヨガはこうした生活の中で歪んだ骨盤や、筋肉のアンバランスを整えていくのに最適ですぴかぴか (新しい)
30代からの健康と美を目指す方にはヨガのポーズと呼吸、そして日常の生活習慣のアドバイスをさせていただいていますひらめき

あと5年後、10年後の自分の未来に自信を持ちたい方はお待ちしておりますハートたち (複数ハート)

体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

COPYRIGHT© 福岡 八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。 ALL RIGHTS RESERVED.