ヨガお知らせ・キャンペーンの記事一覧

インストラクター5期生募集のお知らせ

2018年10月11日(木)

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YUKIYOGA yukikoです。
先日9月20日に第4期 YUKIYOGAヨガインストラクター養成講座の受講生の修了式が無事終わりました。

もちろん!みんな合格!
何?時間通り受講すれば、みんなインストラクターになれるんだ!?
と思われがちですが、YUKIYOGAの養成講座は、かなり解剖学から前に立つためのスキル、心理学、コミュニケーション学、人に触れる上での大切な事など様々な分野を学びます。

最終試験前は、みんなお仕事の休みを縫って、練習したり、励まし合ったり♪

だから、養成講座最終試験後の後は、同じ人か?と思うくらい、みんな変化しています。
変化って?

もちろん、インストラクターを仕事としてこれからやりたい方もいれば、もっとこの養成を受講する事で自分の軸を持ちたい!って動機の方もいらっしゃいます。

だからこそ!
YUKIYOGAインストラクター講座は、アーサナ(ポーズ)をきちんと学んでいく以上に、哲学や自分軸を作る為の学びを同時に行っていきます。
「大人になってこんな勉強したことなかった!」
「こんな深く自分を知ってくれる仲間と出会えたことが宝です」
と言った声をいただいています。

第5期生は、11月1日より開始!

《日程》
2018年11月1日〜2019年2月7日
・11/1(木) 8:30〜16:00
・11/15(木) 8:30〜16:00
・12/6(木) 8:30〜16:00
・12/20(木) 8:30〜16:00
・1/4(金)12:00〜17:00
・1/17(木) 8:30〜16:00
・1/31(木) 8:30〜16:00
・2/7(木) 8:30〜16:00
※食事休憩1時間あります

《会場》
YUKIYOGAスタジオ
《内容》
・モジュール1・・・解剖学/運動生理学
・モジュール2・・・ヨガの歴史・哲学/瞑想・呼吸/アーサナ基礎ポーズ
・モジュール3・・・IR指導ステップ/プログラム・フロー作成/アーサナ指導(応用ポーズ)
・モジュール4・・・アジャストメント指導/心理学・コミュニケーション学/指導実習・グループワーク
・試験・・・確認小テスト・最終卒業試験(実技・筆記テスト・論文)

《料金》
受講料:165,000円 教科書:5,000円 登録料:5,000円
合計:175,000円(税別)

 

YUKIYOGA養成講座卒業生も、今うちのスタジオで活躍しています!

 

いつも、色々な性格や目的の受講生と学ぶこの深い時間が私にとっても、学びになりそしてみんなの活躍が活力になっています。
今年、後期の養成講座、10/15までのお申し込みとなっておりまあすので気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい♪

 

ヨガで「脚」を引き締めよう!パート2

2018年10月11日(木)

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YUKIYOGA Chieです

今回は
運動不足でたるむ・・・ダッシュ (走り出すさま)
という方にオススメのポーズをご紹介致します。

かわいい橋のポーズかわいい
運動不足になると、筋力が低下します。

姿勢をまっすぐ整えておくための身体の後ろ側にある筋肉:
お尻やもも裏の筋肉が弱くなります
最初はきつく感じるかもしれませんが
お尻やももの裏側の筋肉を使う橋のポーズを行い、筋肉でリフトアップされたメリハリのある脚を目指しましょうグッド (上向き矢印)わーい (嬉しい顔)

1.仰向けで両膝を立て、かかとをお尻のそばまで引き寄せる
両手は体側に沿わせて床に手のひらをついておく
2.息を吸いながら、お尻を高く上に持ち上げ、両手を下で組む
☆お尻やももの裏側の筋肉が使われている意識を持ちながら
そのまな3〜5呼吸繰り返す
3.息を吐きながらお尻をおろす
ポーズを終えたら、両膝を抱えて腰を伸ばしてお休みしましょう
いかがでしたか?

このポーズは、ヒップアップ・バストアップにも効果がぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)
女性にはとっても嬉しいポーズですあっかんべー
ポーズがいまいち分からないあせあせ (飛び散る汗)という方はぜひスタジオにいらして下さいねるんるん (音符)
お待ちしておりますハートたち (複数ハート)

体験レッスンのお申し込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/

ヨガで「脚」を引き締めよう!パート1

2018年10月08日(月)

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YUKIYOGA Chieです
脚を引き締めたいexclamation
でも何をしたらいいか、何が原因か分からないあせあせ (飛び散る汗)
という方いらっしゃいませんか?

今日は
デスクワークでむくみがち・・・という方にオススメのポーズをご紹介いたしますひらめき

かわいい仰向け一本足のポーズかわいい

デスクワークでは股関節と膝関節、足首も曲がりっぱなしで動きが少なく、足腰のリンパの流れが滞りがちです。
足腰の筋肉を伸ばすポーズで、リンパを流し、むくみを解消してすっきり脚を目指しましょうグッド (上向き矢印)

仰向けになり、タオルを右足にかけて右足を天井に伸ばす
呼吸を繰り返しながら板気持ちいい程度の伸び感になりように、
両手でタオルを持つ強さを調整する
3〜5呼吸ゆっくりと行ったら右足をおろし、反対側も同様に行う

いかがでしたか?
タオルを使うことで、無理なく行えると思いますひらめき
リラックス効果もあるポーズですので
ぜひご自宅で行ってみてくださいねウィンク

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仕事の効率アップ!?集中力を高めるヨガポーズ

2018年10月02日(火)

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YUKIYOGA Chieです。
仕事や勉強など、早く終わらせたいのに、
集中力がとぎれて、なかなか前に進まない。
そんな時ありませんか?

今回はそんな時におすすめのヨガポーズを2つご紹介致しますひらめき

バランス感覚を鍛え、集中力がアップexclamation
かわいいヤシの木のポーズかわいい

1.両脚を腰幅に開いて立つ。おへその下辺りに力を入れ、背筋を伸ばす。
2.万歳をするように両手を挙げる。手のひらは正面に向け、指はヤシの葉のように広げる。
3.息を吸いながら、足の甲が垂直になるぐらいのイメージでしっかりとかかとを持ち上げる
※背筋、膝、肘はきちんと伸ばして〜

4.つま先をつけたまま、左右交互にかかとを上下に動かす
10〜15回くらいやってみてください♪

 

かわいいワシのポーズかわいい
今回は初心者の方にも分かりやすいように簡単にアレンジしたバージョンをご紹介致します。

1.立った状態で、おへその下辺りに力を入れ、背筋を伸ばす
2.手のひらを内側に向けた状態で、左手を前に軽く伸ばす。
胸の前で左右の手の甲を合わせるように、右手も軽く伸ばして
このとき、右の手のひらは外側を向いていきます
3.つま先より前に出ない程度に膝を曲げる
左右の脚を交差させるように、左つま先を右脚に掛けるようなイメージ
重心を落とし、手を少し前に出して、意識を集中させます

このまま3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様に行ってください

肩甲骨が広がるので血行がよくなり、肩凝り解消にもつながるポーズです指でOKぴかぴか (新しい)

いかがでしたか?
集中力がアップすると時間の使い方が上手になり、仕事の効率もアップしますよウィンク
ぜひ参考にされてみてくださいねるんるん (音符)

 

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下半身やせに効く最強ヨガポーズ!!

2018年09月23日(日)

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YUKIYOGA Chieです。
今日は下半身強化に効果的なヨガポーズをご紹介致しますパンチ

椅子のポーズ

ひらめき主な効果ひらめき
☆太ももシェイプ
☆ヒップアップ
☆冷え症改善

下半身が気になる方にはうってつけのポーズexclamationぴかぴか (新しい)
ではやってみましょうるんるん (音符)

1.両足を閉じて立つ。両手のひらを下に向けて、腕は前に伸ばす。
2.息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら膝を曲げ、重心を下げる
※このとき、膝がつま先より前に出ないように気をつけて危険・警告 (!)
椅子に座っているような姿勢で3〜5呼吸繰り返しましょう
しっかりとお腹に力を入れると、下半身に無理な負担がかかりません。

↑手を前に出すのがきつい場合は、手を腰に当てた状態で行って見て下さい

ねじった椅子のポーズ

1.椅子のポーズから、手を胸の前であわせる
2.身体を左にねじりながら肘を左膝のあたりにつける

※この時両膝が前後にずれないようにそろえて
このまま3〜5呼吸繰り返しましょう
逆向きも同様に行いましょう
ねじるので、椅子のポーズよりさらにきつく感じると思いますが
お腹の力を抜かないようにしましょう!

いかがだったでしょうか?
このポーズは、背中周りの筋肉もほぐすことができて肩凝り解消にも効果がありますひらめき
少しきつめのポーズですが、無理のない範囲で行ってみて下さい。

もっとヨガのポーズを知りたい方はスタジオにいらして下さいね(^^)/
お待ちしております♪

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0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

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後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

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