ヨガお知らせ・キャンペーンの記事一覧

心もいつもゆらゆら、身体も不調だらけ。。。私らしさと出会う最短手段は?

2021年09月18日(土)

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こんにちは☆ YUKIYOGA yukikoです。

 

このコロナ禍、多く目立つのは

 

貴女の本質、自己肯定感って言葉。

 

私自身も実はこのコロナ禍、

 

「自分自身の生き方」

 

「折り返し地点における身体作り」

 

ということを今一度考え直す時間となりました。

 

というのも、このコロナ禍、沢山の方が会社にどっぷり浸かった人たちが

 

何か違う!と気づき、アクションを起こされ

 

「個」というものを確立されるようになりましたよね。

 

その中で、真面目な方ほど

 

「もしかして私おいていかれているかも。。。」

 

「でもこのまま何もないままでどこに進めばいいんだろう」

 

って不安ばかりが募ってしまう

 

こんなことってなかったでしょうか?

 

 

 

【頭で考えるより、まずは土台を整える必要性】

 

皆さん、チャクラって言葉耳にされたことありますか?

 

「なんか胡散臭い。。。」

 

そう思う人ももしかしていらっしゃるかもしれませんが、

 

チャクラとは背骨の中心の中にある7つの車輪の事を言います。

 

 

 

そのチャクラ、第一チャクラは骨盤底にあると言われているのです。

 

その土台が整わないと、心もあちこち、身体も整っていきません。

 

私たちはついつい頭で色々先に考えてしまうのですが、

 

ヨガではこうして土台からまずは感じていくのですね。

 

そうすることで、自然と身体の中の巡りが良くなって

 

巡りの先には、思考の巡りもよくなっていくのです。

 

 

【自分の自信は根底と繋がること】

 

ヨガは心へストレートに作用する運動。

 

まず身体を知っていくこと、身体の身体の声を聞くことで心と繋がっていきます。

 

身体を伸ばす、息をする。

 

非常にこのシンプルな運動

 

だけど意外にやっていない日常。

 

何かに追われているような感情から抜け出した先に本当のあなたらしさが待っているかもしれません。

 

 

 

【今こそ誰かと比べない自分を見出すタイミング】

 

 

新しいエネルギーが自分のなかで作り出され、

 

いつもより、姿勢が良くなって昨日より肌色がきれいになって、階段も早く上れたり夕方も肩が楽かも・・

 

そんなこと考えただけでもちょっとワクワクしませんか??

 

身体の状態は心の状態を鏡のように映します。

 

まずは土台から整える

 

心を見るにはそこが1番の早道なんです!

 

今回もご要望にお応えし、

 

自分の身体を知る基礎コース、

 

誰かに教えることができるようになる

 

インストラクターコースを開催いたします。

 

昨年より取り入れて、すでに6期目の基礎コースを開催いたします。

 

今回は11月よりインストラクターコースも開催予定なので

 

しっかり学びたい方、自分の心身にしっかり向き合いたい!変わりたい!って

 

本気で思っている方を応援します。導きます!

 

安心して門を叩いてくださいね♪

 

 

【ヨガほぼ初心者だけど。。。】

 

YogaBodyを受講される方は様々。

 

もちろんヨガをほとんど知らない方も大歓迎です♪

 

これからしっかりヨガを無理なくそして安全に、効果的に始めるためにも

 

基礎を学ぶってとっても大切。

 

そして誰に学ぶか、どこで学ぶかが非常に大切です。

 

TOKYOYOGAのこのカリキュラムは解剖学に則って構成されていること

 

また何より、教科書を読んでいくようなインプット型ではなく

 

アウトプットし合うこと、そこで気づく自分の内側

 

他者との関わりでまた気づく自分の内側

 

がどんどん育って、培われていきます。

 

 

笑顔が増えたり、心が穏やかになったり、家族や仲間にもやさしくなれたり・・・

 

身体という身近な現実を、自分自身で整えることができるよう

 

この機会を是非、挑戦してみてくださいね♪

 

今回は、4日間のコースですが、

 

オンライン2日間は座学

 

後半の2日間は実技講習

 

 

しっかりとしたカリキュラムで学んでいきます。

 

基礎コース 講師はわたくしが担当いたします。

 

是非、お気軽にお尋ねしてくださいね♪

 

お問い合わせ、お申し込みはこちらまで

 

 

 

 

【受講者の声】陰ヨガWS開催いたしました!

2021年09月10日(金)

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こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

先日、福岡市のヨガスタジオ studio haku 代表のYukika先生をお招きして

 

『陰ヨガWS』を開催いたしました☆

 

 

 

ご参加された皆さまありがとうございました(^_^)

 

 

【受講された方のご感想】

 

 

・陰ヨガは数年前に何度か経験があり、”静の時間を頑張る”という感じで 頑張って続けていましたが、今回の陰ヨガは全く違っていてずっと自分の身体と向き合うことが出来ました

 

・無理なくホールドの間も過ごせて心地良かったのに、翌日はしっかりと身体に反応が現れていて驚きました

 

・年代や身体の状態によって、必要なヨガだと思いました

 

・心地良い位置を探すのに時間がかかったけれど、しっかり身体の声を聞けた気がします

 

・力を抜くというのが少し分かると眠たくなりました

 

・経路の図などあったので意識しやすかったです

 

・ホールドの時間が長いはずなのに、そう感じないほどゆきか先生の声が心地よかったです

 

・ゆるめることが苦手な方にとっても良いと思いました

 

・頭はリラックスしている状態なのに、身体にはしっかり効いていてとても心地よかったです

 

・もっと陰ヨガについて色々知りたいと思いました

 

・自分の身体との対話が面白いです。両手を広げ、その手からくる自分のエネルギーも心地良くビックリしました。

 

・シンギングボウルの音色も素晴らしい癒やしでした。

 

 

 

 

他にも沢山の素敵なご感想をいただきました!ありがとうございます。

 

 

陰ヨガWS、また開催したいと思います♪

 

 

 

体験レッスンはこちらから

 

 

シンギングボウルの生演奏の中で贅沢な時間を味わいませんか?

2021年08月31日(火)

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こんにちは☆YUKIYOGAです。

 

 

【『音楽✖︎キャンドル✖︎ヨガ 癒しのWSのお知らせ』】

 

 

シンギングボウルとキャンドルヨガ》最高の癒しのコラボ企画を開催します♪

 

土曜の昼下がり、シンギングボウルの生演奏の中で贅沢な心と身体を労る時間を味わいませんか?

 

 

【シンギングボウルとは?】

 

 

「シンギング」=歌う、「ボウル」=器のことで、

 

スティックを用いて縁を叩いたりこすったりすることで

 

美しく不思議な音「倍音」を奏でることができます♪

 

心地よさやヒーリング効果があるとされています。

 

 

 

秋の訪れを尊び、奥側の自分のあらゆる部分とつながり、リラックスする時間としてください♪

 

感染対策を徹底し、開催させていただきます。

 

 

・日時:9月25日(土)11:00~12:30

 

・場所:YUKIYOGAスタジオ

 

・料金:3,500円(税込)

 

・ヨガ講師:Yukiko

 

・シンギングボウル:椿原敦子

 

 

ご予約はこちらから

 

 

ダイエットしたい方必見!コロナ禍ダイエット おやつの賢い選び方

2021年08月26日(木)

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こんにちは。YUKIYOGA代表 Yukikoです。

 

コロナ禍、いつの間にか体重が増えていた!!という方多いのではないでしょうか?

 

そんな中「おやつ」と聞くと、もう敵にしか思えないダイエットや美容に今焦点を

 

定めている方にとってはマイナスイメージなワードかもしれません。

 

確かに食べ過ぎはダメですが、実はおやつは我慢して空腹の時間を過ごすよりは

 

上手に選べば栄養状態を整えたり、仕事の効率をアップさせてくれたり

 

ダイエットにも効果的なこともあるんですよ♪

 

今日は、ダイエット中の方も必見!

 

おやつの正しい選び方をお伝えしたいと思います。

 

 

 

【おやつ効果で空腹のイライラを解消】

 

 

 

皆さんも経験がないでしょうか?

 

空腹の時、イライラしてつい子供を叱ってしまったり、

 

空腹でなかなか眠りにつけなかったり。。。

 

血糖値が急降下することでこのイライラは強くなります。

 

食事で摂りきれない栄養素をおやつで補うというのもオススメ♪

 

血糖値を保つと精神が安定します。

 

そうすると、食事に対しての強い欲もまたおさまってきます。

 

必ず○時に食べないといけない!というおやつ習慣はオススメしませんが

 

仕事の効率を上げるためのご褒美タイムとしておやつを食べるのは

 

幸せホルモンと繋がりますので、ますますダイエットにもオススメします。

 

 

 

【どんなおやつがオススメ?】

 

 

 

おやつというとやはりスナック菓子とかチョコレートなどを思い浮かべがち。

 

ですが、オススメなのはナッツ類です。

 

食べ応えもあるし、何よりナッツには糖質の吸収を穏やかにしてくれる食物繊維が含まれています。

 

また、この噛むという行為が唾液の分泌とも繋がり、結果少ない量で満腹感も得られます。

 

よく、モデルさんなどがナッツを持ち歩いているという噂は本当のようですよ♪

 

こんな効果があるなら納得ですよね!?

 

 

 

【おやつで逆にオススメしないものは?】

 

 

 

おやつでオススメしないのは

 

乳製品のしかも冷えたもの、糖質や脂肪分が高いもの

 

この季節はアイスクリーム、最高なのですが、冷たいものは甘さを鈍くします。

 

だって解けたアイスクリームって食べてみてください!

 

すごく甘いでしょう!?

 

できるだけ、ダイエットを望まれるならアイスクリーム、

 

飲み物であればカフェオレ、ミルクたっぷり系は控えるようにしましょう!

 

 

 

【せっかく食べるなら、ストレスなく美味しく♪】

 

 

 

私たちがおやつを食べるのは、

 

 

・お腹が空いているから

・何となく口寂しいから

・この時間に食べる癖がついてしまっているから

・ストレス解消や気持ちをリセットしたいから

 

 

と同じおやつを口にするとしても色々な理由がそこにはあります。

 

実は、ダイエットプランナーとして指導していた経験から、

 

このおやつを

 

「今日も食べてしまいました」

 

という方と

 

「ご褒美に食べました」

 

という人では体重の増え方にも大きな変化が。

 

おやつ=悪いもの、太るもの

 

というストレス要素になると、人間というのは不思議なことに

 

そのストレス解消のためにまた食べるという悪循環を繰り返してしまいます。

 

つまり、同じおやつにしても、ダイエットの最大の敵にもなるし

 

ダイエット中のご褒美や味方のような存在にもなりうるのです。

 

皆さんは食べるのだったらどんな気持ちでこのおやつを食べたいですか?

 

当然、美味しく食べたいですよね!?

 

そこでオススメなのが、「マインドフルネスイーティング法」

 

 

 

 

【今ここを味わって食べてみる】

 

 

マインドフルネスイーティングとは

 

その食べるものの素材、口に入れる時、口に入った時、

 

咀嚼する時、喉を通って行く時の全てにおいて集中して味わう方法。

 

「美味しい」のその美味しいを隅から隅まで味わうということ。

 

そうすると、食べる量も減りますし、食べているものの味わいがより深く感じられ

 

幸せにその瞬間を味わうことが出来ます。

 

よって、食べる=太るという概念自体から脱却できるのです。

 

マインドフルネスというものが心と体に与えてくれる恩恵はまだまだ沢山あります。

 

 

 

 

コロナ禍本気でダイエットしたい方、

 

またこのマインドフルネスな食べ方などをもっと知りたい方はご相談くださいね♪

 

ダイエットプランナー、マインドフルネス瞑想カウンセラーにお任せください。

 

8月は相談料 一回60分 通常 ¥6,600→ ¥3,300で承っております。(限定3名まで)

 

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

 

 

 

 

 

福岡県緊急事態宣言に伴うYUKIYOGAの対応について

2021年08月21日(土)

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こんにちは、YUKIYOGA です。

 

 

本日より福岡県も緊急事態宣言が発令されました。(8月20日〜9月12日)

 

それに伴い、YUKIYOGAの方では、期間中のレッスンの時間変更と

 

オンラインレッスンの追加等を行いながら、これまで同様、感染対策を徹底する形で営業して参ります。

 

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご協力、ご理解の程よろしくお願い致します。

 

 

変更やご協力内容につきましては、以下書面をご参照ください。

 

 

 

このような事態の中だからこそ、皆様が心身安らかに過ごせますよう、

 

スタッフ一同しっかりと感染対策をしながらスタジオ、オンラインで皆様をお待ちしております。

 

 

宜しくお願い致します。

 

 

YUKIYOGA

やつひめ YUKI YOGA

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

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後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

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