ヨガお知らせ・キャンペーンの記事一覧

何となく体調がすぐれない。。。から脱却!繊細な女性の身体と心に朗報!

2019年02月06日(水)

  • ヨガお知らせ・キャンペーン

みなさんこんにちは!YUKIYOGA yukikoです。ぴかぴか (新しい)

最近、寒いし、何となく風邪が長引いたり、冷えがひどかったり、肩こりや頭痛があったり。。。ボケーっとした顔

どこの病院に行っていいのかもわからないまま不調の日が続いている。。。ボケーっとした顔

そんな方へ改善する3つのポイントを今日はご紹介いたします。わーい (嬉しい顔)

 

あなたの体内温度をご存知ですか?

 

 

実は、身体が冷え、内蔵の温度が1度下がると、免疫力はおおよそ30%も下がると言われています。

手足の冷えをついつい気にしがちですが、実はお腹の温度がとっても大切なんです。

冷えやすいお腹には「湯たんぽ」がおススメ!指でOK

静電気の起こりやすい繊維のものをなるべく避けて温かい湯たんぽでお腹や膣あたりを温めてあげてください。

体内温度を上げて免疫力があがれば調子の悪い悪循環から抜け出せるかもしれません。

 

バランスのよい食事取れていますか?

実は女性からよく、「太りたくないからなるべく肉や魚を避けてます!」とお聞きすることがあります。

double exclamation

不調を感じた時こそ肉や卵、いわゆる「タンパク質」を積極的にとってほしいのです。

良質なたんぱく質は身体をつくる元!特に豚肉などに含まれるビタミンB群は疲労回復効果があると言われています。ブタ

お野菜ももちろん大切です。

しかしながら、身体のエネルギーとなるもの、幹となるものも積極的に摂取してあげることで、どんよりした身体から元気がみなぎってくるかもしれません。グッド (上向き矢印)

 

 

寒い時期で身体を動かすことがおっくうになっていませんか?

 

 

寒いから、こたつでみかん。。。確かに最高~ですが(笑)

身体を動かさないと、筋肉はこわばり動きにくくなってしまいます。また、デスクワークが続いたり決まった動きばかりに

なると、血液循環も滞りがち。これが不調につながる場合は本当に多いのです。

それでお勧めしたいのが、自宅で出来るとお腹の温度を上げるポーズとヨガの簡単ストレッチポーズ!

 

 

 

ぴかぴか (新しい)(椅子のポーズ)ぴかぴか (新しい)
・ゆっくりと見えない空気椅 子に座るイメージ
・膝はつま先より前に出さずにお腹をグーっとひっこめる
・腰はそらずに尾骨(お尻の間の骨)は下にむける
このポーズでホールドし、5呼吸ゆっくりと行います。

 

 

 

ぴかぴか (新しい)(ジャーヌシルシャアーサナ)ぴかぴか (新しい)
・片足を伸ばして片膝は曲げて反対足の太もも内側に足裏をつける
・腰をおこしてお腹をしめながらゆっくり前に倒れる
・太ももや腰、背中の伸びを感じる
・腕は無理して前に出し過ぎず腕と足で押し合いながら肘はロックしない

 

 

 

いかがだったでしょうか?

ちょっとの隙間時間に是非こんな筋肉を動かしたり伸ばしたりする時間を作ってみられてくださいね!

 

今日は3つのことをお話ししました。

身体を動かし、呼吸を感じだすと思考も変わり前向きになります。るんるん (音符)

 

 

心と身体は繋がっています。

早くこの「なんとなく不調」から抜け出したい方はスタジオでもお待ちしております。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

 

 

 

正月明けに身体を整えたい方へ

2019年01月08日(火)

  • ヨガお知らせ・キャンペーン

お正月明けの月曜日。

まだ何だか正月ボケがスッキリしない方も多いのではないでしょうか?

やはり、YUKIYOGAで強く提唱しているのが

「適度な食事」「適度の運動」「十分な睡眠」

これにつきますぴかぴか (新しい)

睡眠は取れているし。。。次はどうしたら?と思っているあなたへdouble exclamation

YUKIYOGAでは、忙しいあなたに嬉しいお知らせでするんるん (音符)

まずは、整えたい身体、何からはじめたら良いか知りたい!

そんなあなたにオススメなのが1月より新しく始まった月曜日 夜のクラス
ナイトフローヨガ♪ですexclamation
makiインストラクターが担当いたしますウィンク黒ハート

 

マキインストラクターは、とっても優しく、身体の柔軟性がある先生exclamation
YUKIYOGAの養成講座卒業生ですので、解剖学、運動学に根ざしたポーズ指導や
身体や心に心地よいレッスンの流れが優れている先生ですわーい (嬉しい顔)

笑顔と声にイチコロ黒ハート

昨日のレッスン風景の一コマ↓

参加されたお客様からは
・身体がポカポカしてきて気持ち良かった
・正月に眠っていた筋肉を呼び覚ましてくれました!

など、沢山のお声をいただきました。
お正月明け、今年こそは!と思いながらまだ行動できていない方は、まずは一歩体験してみてくださいね。

あなたの心と身体のメンテナンスに、
あなたの身体作りに!YUKIYOGAは今年もスタッフ一同一丸となり頑張ってまいりまするんるん (音符)

体験レッスンお申し込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

ホットヨガと常温のヨガの効果の違いは?

2018年12月11日(火)

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ホットヨガと常温のヨガの違いって知ってる?

ヨガってみなさん聴くと、どんなイメージを持たれますか?
日本ではホットヨガの看板を沢山見ることも多いと思いますが、実際にあなたが
どんなヨガが向いているのか?私の目指すものが手に入るものはどのヨガ?って
悩んでいる方も多いはずです。

今日は、そんなあなたに高温多湿なホットヨガと常温のヨガとの違いや効果を
お伝えしたいと思います♪

 

(ホットヨガの効果とメリット)

●大量の汗をかくためデトックスの効果が大きい

 

体の中が温まるため血液循環もよくなり、老廃物である汗が大量に外に出るため身体の仲がデトックスされます。

●筋肉がほぐれやすく柔軟性があがりやすい

「ヨガはからだが硬くて私には。。。と思っている方もホットヨガの中では筋肉がほぐれ関節が柔らかくなるため身体が動かしやすくなります。

(常温ヨガの効果とメリット)
●どこでも場所を選ばす、気軽に始められること♪ヨガウェアも自宅にある動きやすい服装であれば何でもよいため、初心者の方でも気軽に始めれます。

●瞑想をしたり自分と向き合いやすいこと。

 

本来のヨガの目的である「心と身体を呼吸によって繋ぐ」ということを感じられやすいこと。ヨガをやっている人が美しいのは、汗を沢山かくからでも身体が柔らかいからでなくこうした呼吸がもたらす心も体の変化なのです。

ちなみに、YUKIYOGAは。。。
常温のヨガ!
実は、私自身もどちらの経験者でもあります。

どちらもいいとこ、デメリットもあると思いますが、個人的には、「冷え性」だった私は
ホットヨガ後に頭が温まりすぎて、頭がスッキリしなかったことが続けられない原因だった
のと、シャワーを浴びて帰るためにいつも大荷物で行かなくてはいけないのが、主婦でただ
でさえ、荷物多い私にとってはちょっと面倒だったことです(笑)

でも、ダイエットしたい人にはやっぱりホットヨガがいいの??
うちに見えられるお客様にもよくご質問されるんですが。。。
常温ヨガでも結局のところ、身体の使い方で汗をかけるし、常温のヨガは自分から熱を作り
出せる身体を作れることが何よりのメリット!!
つまり、代謝がアップするってことですね♪
また、それだけでなく自分の身体としっかりと向き合えるようになると食事が変化したり、
考え方、思考も変化し、やっぱり本来ある「常温ヨガ」の素晴らしさを毎日感じながら
皆さんにもお伝えしています。

でも、選ぶのはあなた。それぞれでどっちも良さがあります。

ホットヨガやってみてちょっと私には無理かも。。。と思われた方は、スタジオに体験に見えられてくださいね♪初心者の方大歓迎です♪

 

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/

「自分の身体チェック!」11月測定会のお知らせ

2018年11月05日(月)

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YUKIYOGA Chieです

11月!
2018年も残すところあと2ヶ月となりました。

この時期、寒くて家でゴロゴロ〜美味しい食べ物たくさんで食欲は増進〜
いつのまにか体重が!!
なんてことありませんか?

そうならない為にも、自分の身体チェックしませんか?
YUKIYOGAでは、
ヨガで身体を動かすこと
プラス
今の自分の身体の状態を客観的に知って、今の自分にな何が必要なのか?
どうしたらいいのか?
を知るために「INBODY」という高機能検査で毎月測定会を実施しております!

☆INBODY測定して分かること☆
自分の体成分(体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪)や、
筋肉量、BMI、体脂肪率、部位別筋肉均衡、内臓脂肪レベル、骨格筋量、基礎代謝量、骨ミネラル量、などなど。
2〜3分くらいの計測なのですぐに結果が分かります♪

《11月の測定会》
11月6日(火)・7日(水)の2日間!
※ヨガレッスンの前後に測定出来ます
(※7日は午前中まで)
参加費:1000円
(女性らしいしなやかな筋肉がつく大豆プロテインの試飲付き♪)

見た目年齢は、年を重なる毎に差が出てきます
せっかくなら若くみられたいですよね!
姿勢、しわ、たるみ、くすみ、髪、ハリ、などなど
体重だけではないんです
筋肉や脂肪のバランス、
そして身体を形成していくうえで大事な体成分
まずは知ることが第一歩に繋がります♪

この機会にぜひお試し下さい(^^)
http://yukiyoga-s.com

10/28千葉淳郎先生がYUKIYOGAに!!アシュタンガヨガ「インテンシブコース」

2018年11月02日(金)

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YUKIYOGA Chieです

今年の5月にWS開催して頂きました千葉淳郎先生が再びYUKIYOGAにお越し頂けることとなりました!!
今回は3日間「インテンシブコース」を開催して頂きます。
このコースはアシュタンガヨガの初心者、これから始めてみたい方を対象に構成されています。
プラクティスを効果的にそして安全に実践できるよう習得するコースですので、すでに実践経験があり、自身の練習を深めたい方にもご参加頂けます。
アシュタンガヨガの基本知識だけでなく、淳郎先生の長年の実践経験と海外を中心とした豊富な指導経験が元となる貴重な知識や技術をシェアして下さいます。

日時:11月23日(金)24日(土)25日(木)
   3日間/計21時間
受講料:88,000円
※早割(2週間前(11/9)までのお申し込み・ご入金)→83,000円に!
人数:12名

【スケジュール】
7:00〜9:00 Redクラス
10:00〜12:00 講座
13:00〜16:30 講座

【重点分野】
・アシュタンガヨガの基礎知識
伝統的な実践法において必要な基礎知識
・呼吸法とヴィンヤサ
ウジャイ呼吸の仕方と深め方。アシュタンガヨガの根にあたるヴィンヤサの理解と実践法、呼吸とエネルギーの結びつき
・アーサナ
プライマリーシリーズのアーサナの原理と実践法の理解、アーサナを行う上での正しい身体の使い方
・哲学
アシュタンガヨガの基本的哲学の探究

【受講料お申し込みについて】

受講料前払いのお振り込みにてお願いしております。

振込先:福岡銀行 筑後支店 支店番号653
普通 2006952
YUKIYOGA代表 松林由紀子

※振込手数料はお客様ご負担でお願い致します

【キャンセルポリシー】
29日前〜11日まで・・・50%
10日前・・・100%
※お振り込み後のキャンセル返金は、お振り込み手数料を差し引かせて頂いておりますのでご了承下さいませ。

Atsuro Chiba /千葉淳郎
日本で生まれ育ち米国に20年以上在住。10代から哲学に関心を持ち20代半ばでヨガと出会う。2002年にサンディエゴにてヨガの実践を開始、アシュタンガヨガと出会い感銘を受ける。アシュタンガヨガセンターにてティム・ミラー(Sri K. パタビ ジョイスから米国人で最初にサーティファイドされ30年以上の実践者であり指導者)のもと13年以上に渡り献身的にアシュタンガヨガを学び実践。2015年に4thシリーズをティム・ミラー指導のもと終了後、現在5thシリーズを実践中。ティム・ミラーからマイソールクラスのアシストと自身のマイソールクラスを与えられ10年間に渡り深い知識と指導経験を積み、更に世界中から参加者が集まるティム・ミラーのティーチャートレーニングのアシスタントも長年勤め受け継いだアシュタンガヨガの伝統を日々伝え続けている。
千葉淳郎のティーチングスタイルは、慈悲深く壮大な心で一人一人に向き合い、各生徒にとって最も必要で有益な実践への気付きに導く事です。また治癒的である事を最大に重視している千葉淳郎のアジャストメントは効果的で正しいアサナへ、そして自身では気づかない深い領域へと導いてくれます。
サンディエゴを拠点にアメリカ国内各地や母国の日本、またヨーロッパやアジアでワークショップやリトリート等を開催するなど幅広く活動している。人生をポジティブに変化させ、心と身体と精神の科学であるアシュタンガヨガに感謝し、様々な出会いと自身の経験を伝えて行く事に深く喜びを感じている。
atsuroyoga.blogspot.com

少しでもご興味あるかたはお気軽にお問い合わせ下さい。
ぜひこの機会に皆さまと貴重な時間をと過ごせたら嬉しいです♪

https://www.yukiyoga-s.com/

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

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国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

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