秋バテ予防に!簡単ヨガポーズ

2018年10月24日(水)

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YUKIYOGA Chieです
みなさん「秋バテ」ってご存知ですか?
気温が安定しないこの時期は
自律神経の働きが鈍りがちになり、
「だるい」
「疲れが取れない」
といった「秋バテ」症状が出始めます
今日は
そんな「秋バテ」予防するために自律神経を整えてくれる
ねじりのポーズをご紹介致します!


1.左足を立てて右足にクロスさせる
2.右手で膝を抱きかかる
3.息を吸いながら、背筋を伸ばし、吐きながらゆっくりとねじる
※首だけねじらないように、一息ごとに背中、ウエストをひとひねりする
4.そのまま3〜5呼吸繰り返す

体をねじることで自律神経を刺激され
活性化すると言われています

デスクワークの方は椅子に座ったまま体を左右にねじるのもGOOD!
いかがでしたか?
秋バテを予防して
楽しい秋を元気で過ごしていきましょう!

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