秋バテ予防に！簡単ヨガポーズ
2018年10月24日(水)
- 新着情報
- ヨガお知らせ・キャンペーン
YUKIYOGA Chieです
みなさん「秋バテ」ってご存知ですか？
気温が安定しないこの時期は
自律神経の働きが鈍りがちになり、
「だるい」
「疲れが取れない」
といった「秋バテ」症状が出始めます
今日は
そんな「秋バテ」予防するために自律神経を整えてくれる
ねじりのポーズをご紹介致します!
1.左足を立てて右足にクロスさせる
2.右手で膝を抱きかかる
3.息を吸いながら、背筋を伸ばし、吐きながらゆっくりとねじる
※首だけねじらないように、一息ごとに背中、ウエストをひとひねりする
4.そのまま3〜5呼吸繰り返す
体をねじることで自律神経を刺激され
活性化すると言われています
デスクワークの方は椅子に座ったまま体を左右にねじるのもGOOD！
いかがでしたか？
秋バテを予防して
楽しい秋を元気で過ごしていきましょう！
体験レッスンのお申し込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/
