理想のくびれを叶えたいあたなに必見！効果的なヨガアーサナをご紹介します
2018年06月29日(金)
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YUKIYOGA Yukikoです
肌をみせる夏はもうそこまで来ていますが、この時期からの悩みは、たるみきった“ウエスト”
夏はやっぱり、ウエストをスッキリさせてクビレを強調したいですよね
今からじゃもう遅い！
って思っているあなたに必見
ヨガでおススメのくびれ、引き締めに効果があるポーズをご紹介したいと思います。
(ワニのポーズ）
仰向けになり両ひざを曲げておきます。90度の膝をゆっくり息を吐きながら片方に倒していきます。この時にしっかりウエスト周りの筋肉を意識しましょう！
お顔は捻った方と反対に向けて、硬くなっている骨盤周りの筋肉を伸ばしていきます。
戻るときは、吸いながらまたお腹の筋肉を意識しながら戻っていきましょう。
以前はくびれがあったのにだんだんくびれが無くなってきたという人もいるかと思います
ではなぜくびれがなくなっていくのでしょうか。
原因はさまざまですが、おそらく身体に脂肪がついてきたことが原因だったり、リンパの流れの悪さも要因になったりします
ちなみに、リンパの流れはストレスや運動不足などで悪くなります。リンパの流れが悪くなると代謝も悪くなります。
代謝が悪いという事はつまりカロリーが消費されにくくなるということです
体に脂肪がつきやすくなり、くびれも当然無くなっていくということです
では、どうすれば。。。
ヨガはこれらのリンパの流れの改善をしてくれる動きが沢山あります
また、全身を動かしていくので当然代謝もあがります
今回は、くびれということをテーマにしてまいりましたが、ヨガをしての効果はお腹だけでなく背中や腕周りなど全身の引き締めにも効果があります
夏までにきちんと自分の身体と向き合いたい方は、スタジオに遊びに来てくださいね
体験レッスンお申込みはこちら↓
https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
