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理想のくびれを叶えたいあたなに必見!効果的なヨガアーサナをご紹介します

2018年06月29日(金)

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YUKIYOGA Yukikoでするんるん (音符)

肌をみせる夏はもうそこまで来ていますが、この時期からの悩みは、たるみきった“ウエスト”double exclamation
夏はやっぱり、ウエストをスッキリさせてクビレを強調したいですよね晴れ

今からじゃもう遅い!あせあせ (飛び散る汗)って思っているあなたに必見指でOKぴかぴか (新しい)
ヨガでおススメのくびれ、引き締めに効果があるポーズをご紹介したいと思います。

(ワニのポーズ)

 仰向けになり両ひざを曲げておきます。90度の膝をゆっくり息を吐きながら片方に倒していきます。この時にしっかりウエスト周りの筋肉を意識しましょう!
お顔は捻った方と反対に向けて、硬くなっている骨盤周りの筋肉を伸ばしていきます。
戻るときは、吸いながらまたお腹の筋肉を意識しながら戻っていきましょう。

 

以前はくびれがあったのにだんだんくびれが無くなってきたという人もいるかと思いますがまん顔

ではなぜくびれがなくなっていくのでしょうか。

原因はさまざまですが、おそらく身体に脂肪がついてきたことが原因だったり、リンパの流れの悪さも要因になったりしますひらめき


ちなみに、リンパの流れはストレスや運動不足などで悪くなります。リンパの流れが悪くなると代謝も悪くなります。

代謝が悪いという事はつまりカロリーが消費されにくくなるということですexclamation

体に脂肪がつきやすくなり、くびれも当然無くなっていくということですあせあせ (飛び散る汗)

では、どうすれば。。。exclamation and question泣き顔

ヨガはこれらのリンパの流れの改善をしてくれる動きが沢山ありますぴかぴか (新しい)
また、全身を動かしていくので当然代謝もあがりますぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

今回は、くびれということをテーマにしてまいりましたが、ヨガをしての効果はお腹だけでなく背中や腕周りなど全身の引き締めにも効果がありますdouble exclamation
夏までにきちんと自分の身体と向き合いたい方は、スタジオに遊びに来てくださいねウィンク

 

 

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https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

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