二の腕を引き締める最強ポーズを大公開
2018年07月31日(火)
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YUKIIYOGA Yukikoです
この夏、本当に暑くて暑くて普段はこの季節も七分袖で腕を隠している方も
さすがに洋服の袖を肩までまくり上げたくなりますよね
ちなみに、私は普段ずっとタンクトップなので、Tシャツ着ただけでも
袖が邪魔です（笑）
しかし、ノースリブで涼しくいたいけど気になるのが
「二の腕のお肉」
今日は、そんなあなたに二の腕をスッキリさせるヨガポーズをご紹介いたします
是非、参考にされてみてくださいね
(プールヴォッターナーサナ）
●手順
１．自然に呼吸
足を伸ばして座る。手は肩幅に開いて、指先を内側に向けてお尻から約20cm後ろにつく。
（目線は足先に向けて）
２．吸う⇒3回呼吸
息を吸いながらてのひらで床を押し、腰を引き上げる。
かかとで床を押し、つま先までしっかり伸ばして体重を支える。
目線は斜め上へ向け、この姿勢で３呼吸。
※バランスがとれない場合は、ひざを90度に曲げる。また、首がつらい場合は、あごを軽く引いて目線を足先へ。
腕だけでなくお尻や脚にも効果大です
もっと効果を出したい方、やり方が難しいと感じた方はスタジオに遊びに見えられてくださいね
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https://www.yukiyoga-s.com/lesson/
