下半身を鍛えて代謝アップ!

2018年08月30日(木)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Chieです。
年齢を重ねるとともに、太りやすさや痩せにくさを感じませんか?
その原因は筋力不足かもしれません。


20代を過ぎると筋肉量が低下していく


20代を過ぎると徐々に筋肉が減少し、代謝が落ちます。
体温も低くなり、冷えからくるむくみと体重増加、そこから起こる膝の痛みなど、次々に繋がる負の連鎖。
健康的な身体を保つためには、筋肉がとても大切なのです!


何か運動した方がいいのは分かってるけど…
何をしていいのか分からない
自分に出来るか分からない


そんなアナタにおすすめなのが
今回ご紹介する下半身の筋肉を強化するヨガポーズ


効率よく太りにくい身体を作ることができるだけでなく
足腰の不快な症状も軽減できますよ!


下半身の筋肉は全体の約70%を占めている


なので下半身の筋肉を鍛えることで、効率よく代謝がアップしていくのです。
ではやってみましょう!


ローランジ

1四つん這いになり、そこから左脚を手と手の間につく。
※左のかかとの真上に左膝がくるように。
2.右のつま先を立てて、右膝を少し後ろにつく。
3.背筋を伸ばし、息を吸いながら右膝を持ち上げる。

このまま3〜5呼吸繰り返す。
反対側も同様に行う。

体側ねじり

1.先程の「ローランジ」から、息を吐きながら上半身を左側になじり、右肘を左膝の外側にかけ、手を胸元に引き寄せる
2.両手のひらを合わせる。目線は天井を見上げて。このまま3〜5呼吸繰り返す。
※お尻の高さが左右同じになるように気をつけて
3.息を吸いながら上半身を正面に戻し、両手を床につける。
両膝も床につけ、四つん這いに戻る。

難しい場合は、右膝は床についた状態で、上半身を左にねじり、左腕を真っすぐ天井に向かって伸ばした状態でOK!
反対側も同様に行いましょう。
膝や腰に違和感を感じたら、ポーズを中止して下さい。
自分の体力に合わせて無理なく行いましょう。

いかがでしたか?
身体がポカポカ温まり、しっかり筋肉を使ったな!という感じになれば大成功です!
基礎代謝アップのヨガポーズで下半身の筋肉を強化して年齢が気にならない身体を手にいれましょう!

1時間しっかりと動きたい方はスタジオにいらして下さいね!
お待ちしております♪

体験レッスンお申し込みはコチラから
https://www.yukiyoga-s.com/

 

 

やつひめ YUKI YOGA

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

COPYRIGHT© 福岡 八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。 ALL RIGHTS RESERVED.