下半身やせに効く最強ヨガポーズ!!

2018年09月23日(日)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Chieです。
今日は下半身強化に効果的なヨガポーズをご紹介致しますパンチ

椅子のポーズ

ひらめき主な効果ひらめき
☆太ももシェイプ
☆ヒップアップ
☆冷え症改善

下半身が気になる方にはうってつけのポーズexclamationぴかぴか (新しい)
ではやってみましょうるんるん (音符)

1.両足を閉じて立つ。両手のひらを下に向けて、腕は前に伸ばす。
2.息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら膝を曲げ、重心を下げる
※このとき、膝がつま先より前に出ないように気をつけて危険・警告 (!)
椅子に座っているような姿勢で3〜5呼吸繰り返しましょう
しっかりとお腹に力を入れると、下半身に無理な負担がかかりません。

↑手を前に出すのがきつい場合は、手を腰に当てた状態で行って見て下さい

ねじった椅子のポーズ

1.椅子のポーズから、手を胸の前であわせる
2.身体を左にねじりながら肘を左膝のあたりにつける

※この時両膝が前後にずれないようにそろえて
このまま3〜5呼吸繰り返しましょう
逆向きも同様に行いましょう
ねじるので、椅子のポーズよりさらにきつく感じると思いますが
お腹の力を抜かないようにしましょう!

いかがだったでしょうか?
このポーズは、背中周りの筋肉もほぐすことができて肩凝り解消にも効果がありますひらめき
少しきつめのポーズですが、無理のない範囲で行ってみて下さい。

もっとヨガのポーズを知りたい方はスタジオにいらして下さいね(^^)/
お待ちしております♪

体験レッスンのお申し込みはこちら
https://www.yukiyoga-s.com/

 

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

COPYRIGHT© 福岡 八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。 ALL RIGHTS RESERVED.