ヨガで「脚」を引き締めよう!パート2

2018年10月11日(木)

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YUKIYOGA Chieです


今回は
運動不足でたるむ・・・ダッシュ (走り出すさま)
という方にオススメのポーズをご紹介致します。


かわいい橋のポーズかわいい
運動不足になると、筋力が低下します。

姿勢をまっすぐ整えておくための身体の後ろ側にある筋肉:
お尻やもも裏の筋肉が弱くなります
最初はきつく感じるかもしれませんが
お尻やももの裏側の筋肉を使う橋のポーズを行い、筋肉でリフトアップされたメリハリのある脚を目指しましょうグッド (上向き矢印)わーい (嬉しい顔)

1.仰向けで両膝を立て、かかとをお尻のそばまで引き寄せる
両手は体側に沿わせて床に手のひらをついておく
2.息を吸いながら、お尻を高く上に持ち上げ、両手を下で組む
☆お尻やももの裏側の筋肉が使われている意識を持ちながら
そのまな3〜5呼吸繰り返す
3.息を吐きながらお尻をおろす
ポーズを終えたら、両膝を抱えて腰を伸ばしてお休みしましょう
いかがでしたか?


このポーズは、ヒップアップ・バストアップにも効果がぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)
女性にはとっても嬉しいポーズですあっかんべー
ポーズがいまいち分からないあせあせ (飛び散る汗)という方はぜひスタジオにいらして下さいねるんるん (音符)
お待ちしておりますハートたち (複数ハート)


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