ヨガで「脚」を引き締めよう！パート1
2018年10月08日(月)
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YUKIYOGA Chieです
脚を引き締めたい
でも何をしたらいいか、何が原因か分からない
という方いらっしゃいませんか？
今日は
デスクワークでむくみがち・・・という方にオススメのポーズをご紹介いたします
仰向け一本足のポーズ
デスクワークでは股関節と膝関節、足首も曲がりっぱなしで動きが少なく、足腰のリンパの流れが滞りがちです。
足腰の筋肉を伸ばすポーズで、リンパを流し、むくみを解消してすっきり脚を目指しましょう
仰向けになり、タオルを右足にかけて右足を天井に伸ばす
呼吸を繰り返しながら板気持ちいい程度の伸び感になりように、
両手でタオルを持つ強さを調整する
3〜5呼吸ゆっくりと行ったら右足をおろし、反対側も同様に行う
いかがでしたか？
タオルを使うことで、無理なく行えると思います
リラックス効果もあるポーズですので
ぜひご自宅で行ってみてくださいね
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