ウエストのくびれを取り戻そう！！
2018年09月17日(月)
- 新着情報
- ヨガお知らせ・キャンペーン
YUKIYOGA Chieです。
少しづつ涼しくなり、秋を感じられる気候になってきましたね
読書の秋、食欲の秋、運動の秋…
色んな秋がありますが、今年はヨガの秋にしてみませんか
今日は、
年齢とともにお腹、腰回りのお肉が取れない..
いつの間にかウエストがなくなってる
そんなアナタ
諦めるのはまだ早いですよ
ウエストのくびれを取り戻すためのヨガポーズを2つご紹介致します
ワニのポーズ
1.あおむけになり両手は肩の高さで横に伸ばす
2.息を吸いながら膝が直角になるように右脚を持ち上げる
3.左手を右膝の外側に添えて、息を吐きながら右膝を左へ倒す
この時、顔は右側に向けて、このまま3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様に行いましょう！
ポイント
膝を倒す時に背中が浮かないように気をつけよう！
↑倒した膝が床に付かない場合は、膝の下に厚めに折りたたんだブランケットなどを敷いてもOKです！
ねじりのポーズ
1.脚を伸ばして座る。（このとき骨盤が前後に傾かないように意識して）
2.左膝を立て、足裏を右膝の外側に置いたら、胸の前で手を合わせ右肘を左膝に当てる
3.息を吸いながら、背筋を伸ばし吐きながら左に体をねじる
☆ねじるときに右肘で左膝を軽く押すと、より深くねじることができます
そのままの姿勢で3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様にやってみましょう！ポイントは背筋をしっかり伸ばすこと
ねじることで内臓を刺激して、ウエストの引き締めや便秘への効果も期待できます
いかがでしたか？
女性なら誰もが憧れるメリハリのあるウエストライン
ヨガで手に入れませんか？
もっと効果を感じたい方はぜひスタジオにいらして下さいね
お待ちしております
体験レッスンお申し込みはこちら
https://www.yukiyoga-s.com/
