ウエストのくびれを取り戻そう!!

2018年09月17日(月)

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YUKIYOGA Chieです。


少しづつ涼しくなり、秋を感じられる気候になってきましたねもみじ
読書の秋、食欲の秋、運動の秋…
色んな秋がありますが、今年はヨガの秋にしてみませんかexclamation and questionわーい (嬉しい顔)


今日は、
年齢とともにお腹、腰回りのお肉が取れない..たらーっ (汗)
いつの間にかウエストがなくなってる泣き顔
そんなアナタexclamation諦めるのはまだ早いですよdouble exclamation

ウエストのくびれを取り戻すためのヨガポーズを2つご紹介致しますぴかぴか (新しい)


ワニのポーズ

1.あおむけになり両手は肩の高さで横に伸ばす
2.息を吸いながら膝が直角になるように右脚を持ち上げる

3.左手を右膝の外側に添えて、息を吐きながら右膝を左へ倒す
この時、顔は右側に向けて、このまま3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様に行いましょう!
ひらめきポイントひらめき
膝を倒す時に背中が浮かないように気をつけよう!

↑倒した膝が床に付かない場合は、膝の下に厚めに折りたたんだブランケットなどを敷いてもOKです!


ねじりのポーズ

1.脚を伸ばして座る。(このとき骨盤が前後に傾かないように意識して)
2.左膝を立て、足裏を右膝の外側に置いたら、胸の前で手を合わせ右肘を左膝に当てる

3.息を吸いながら、背筋を伸ばし吐きながら左に体をねじる
☆ねじるときに右肘で左膝を軽く押すと、より深くねじることができます
そのままの姿勢で3〜5呼吸繰り返す
反対側も同様にやってみましょう!
ひらめきポイントは背筋をしっかり伸ばすこと
ねじることで内臓を刺激して、ウエストの引き締めや便秘への効果も期待できますぴかぴか (新しい)

いかがでしたか?
女性なら誰もが憧れるメリハリのあるウエストラインハートたち (複数ハート)
ヨガで手に入れませんか?うれしい顔もっと効果を感じたい方はぜひスタジオにいらして下さいねムード
お待ちしておりますほっとした顔黒ハート


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