YUKIYOGA Chieです。

お腹まわりのお肉がなかなかとれない。

お腹まわりが気になって、身体のラインがでるような服を着れない・・・

そういう悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

今日はそんなアナタにぽっこりお腹をスッキリさせるヨガポーズをご紹介いたします。

是非参考にされて見て下さいね。

お腹のガスを抜いてスッキリ！赤ちゃんのポーズ

1.仰向けになり、両膝を抱える

2.息を吐きながら膝に頭がつくようなイメージで頭を持ち上げる

※この時にお腹に力を入れましょう

3.そのままの姿勢で3〜5呼吸繰り返す

内臓の圧迫し、腸の働きを活発にしてくれます。

便秘の解消にも効果的で、ポッコリお腹をスッキリとさせてくれるポーズです。

ウエストを引き締める猫のポーズ

1.四つん這いになる。肩の真下に手をのひらを、腰の真下に膝を置く。

2.息を吐きながら背中を丸める
※しっかりとお腹をへこませて（おへそが背中へ近づくようなイメージで）

3.息を吸いながら背中を反らせる
この動きを5回繰り返す
お腹の力を使ってしなやかに動いていくことで、お腹痩せ効果が期待できます

下腹部のインナーマッスルを強化する効く舟のポーズ

1.両膝を立てて座り、両手を床につく。
この時、指先は前に向けて
2.息を吸いながらおなかに力を入れる。
3.吐きながら両脚を斜め上へ伸ばす。両腕は膝の高さで伸ばして。
4.3〜5呼吸繰り返す
※背中が丸くならないように、背筋を伸ばして行いましょう！

きつい方は、膝をまげたこの状態でOK
しっかりとおなかに意識をむけて！
下腹部の引き締めにとっても効果的なポーズです！

もっと変わりたい！理想的な体になりたい！！
と思っている方はぜひ1時間レッスン体験されて見て下さいね♪
身体だけではなく心もスッキリなりますよ(^^)/

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