これであなたも便秘解消!パート3

2018年10月21日(日)

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YUKIYOGA Chieです 便秘解消に効果的なヨガポーズ☆第3弾!! 今回は ウエストの引き締めにも効果的な 三角のポーズ 1.両足を大きく開いて立ち、右足はつま先は正面へ、左足はつま先をやや内側にする 2.両腕を肩の高さに開き、肩の力は抜きましょう 3.息を吐きながらゆっくり上体を右に倒していく 4.右手は右足のつかめる所をつかんで、左手は天井に向かって真っ直ぐ伸ばす 5.視線を左手の先に向け、そのままゆっくり3〜5呼吸繰り返す ※視線きつい場合は、正面、または床に向けてもOKです 6.息を吸いながらゆっくり上体を起こし、もと状態に戻す 反対側も同様に行いましょう ヨガの基本ポーズのひとつで、 お腹周りの筋肉を鍛え、下半身の血行を促進する効果があります 全身に活力を与えて、元気にしてくれるポーズですので ぜひチャレンジしてみられて下さいね(^^)/ 体験レッスンのお申し込みはこちら↓ https://www.yukiyoga-s.com/
やつひめ YUKI YOGA

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