これであなたも便秘解消!パート3

2018年10月21日(日)

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YUKIYOGA Chieです

便秘解消に効果的なヨガポーズ☆第3弾!!
今回は
ウエストの引き締めにも効果的な
三角のポーズ


1.両足を大きく開いて立ち、右足はつま先は正面へ、左足はつま先をやや内側にする
2.両腕を肩の高さに開き、肩の力は抜きましょう
3.息を吐きながらゆっくり上体を右に倒していく
4.右手は右足のつかめる所をつかんで、左手は天井に向かって真っ直ぐ伸ばす
5.視線を左手の先に向け、そのままゆっくり3〜5呼吸繰り返す
※視線きつい場合は、正面、または床に向けてもOKです
6.息を吸いながらゆっくり上体を起こし、もと状態に戻す
反対側も同様に行いましょう

ヨガの基本ポーズのひとつで、
お腹周りの筋肉を鍛え、下半身の血行を促進する効果があります
全身に活力を与えて、元気にしてくれるポーズですので
ぜひチャレンジしてみられて下さいね(^^)/

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https://www.yukiyoga-s.com/

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