これであなたも便秘解消！パート1
2018年10月16日(火)
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YUKIYOGA Chieです
食欲の秋！
せっかくだから秋ならではの「食」も楽しみたいですね(^^)
ですが、日頃から便秘がちで、お腹が張ってきつい・・・
というお悩みの方はそれどころではないかもしれません。
便秘を放っておくと、
肌荒れ、お腹の張りだけでなく、腸閉塞などの怖い病気を引き起こしかねません。
この時期は「スポーツの秋」とも言いますので
手軽に始められる「ヨガ」で気持ち良く身体を動かしながら
慢性的な便秘を解消しませんか？
今回は便秘解消に効果的なヨガポーズをご紹介致します♪
まずは初心者の方でも簡単にできる
赤ちゃんのポーズ
1.仰向けで寝る
2.両膝を両手で抱え、自分のおへそをのぞき込むようにして上体を起こす
3.そのままゆっくり3〜5呼吸繰り返す
※この状態のまま左右にゆらゆら揺れてみるととても気持ちいいですよ
「ガス抜きのポーズ」とも呼ばれ、便秘解消にとても効果的なポーズです♪
また、お腹に力を入れながらポーズをキープすることで
下腹部やお尻の引き締めにも効果が期待できますよ☆
寝る前、また、朝起きる時にやってあげるのもオススメです！
とても簡単で気軽にできるポーズですので
是非実践してみて下さいね(^^)/
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https://www.yukiyoga-s.com/
