この夏弱った胃腸を改善する方法は？
2018年08月08日(水)
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YUKIYOGA yukikoです
この夏の猛暑の中、ついつい普段冷たいものを控えている人さえも
冷た~い飲み物や食べ物に手を出したくなりますよね
そして、暑すぎて食欲も落ちている夏バテ気味だという方も多いのでは
夏バテ防止には胃腸の強化を！
胃腸は健康と美を保つうえで本当に重要なところです
胃腸を健康にたもつためには、腸内細菌を増やす事とともに
その温度が大切なんです
冷たいものを一気に飲み干すと、急に内臓が冷えて
腸内細菌が働きにくくなってしまいます
ですので、しっかりお腹周りを温めていきましょう
今日は、そんなあなたにおススメのヨガポーズをご紹介いたします。
駄々っ子のポーズで下半身の血行を促進
１．仰向けになって膝をまげる
２．かかとでお尻周りとトントンとたたく（下半身があったかくなるまで）
手を組むマリーチアーサナでお腹ねじり！
１．まずは、片足を片膝外へ。下になっている足のかかとを反対お尻のようへ（逆も同じです）
２．吸いながら、立てている脚の反対側の腕を膝にかける
３．そこからひざ外側から内側へ腕をくぐらせ、背中に回す
４．反対の手とつなぐ。
５．背中を伸ばし息を吸って、吐きながら上半身を下から上に向かって捻る（ここで3~5呼吸）
手を組めない人はどうしたらいいですか？ タオルやベルトなどを使って両端を握ってもよいですよ。
（他のおススメ方）
・手を反対側の膝にかけてそこからもう一方の手と合掌する。
いかがだったでしょうか？
少ししんどいポーズですが、ウエストのシェイプアップにも効果大
しっかし呼吸をしながら弱った胃腸を元気にしてあげてくださいね
もっと、詳しくヨガをやってみたい方は、スタジオに遊びに来てくださいね
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