「動きたくない」運動不足の原因、マインドを解消しよう!

2018年08月19日(日)

  • 新着情報
  • ヨガお知らせ・キャンペーン

YUKIYOGA Chieでするんるん (音符)


動きたくない…やる気がでない…
そんな時にオススメのヨガポーズをご紹介致します。


胸を開くポーズで前向きなマインドを取り戻そうexclamation


胸を開くポーズは気力がアップすると同時に、背骨の動きとも連動するため、自律神経のバランスを整えて気持ちも前向きにグッド (上向き矢印)
また胸を開くことで呼吸が深まり、脂肪の代謝を上げることに繋がりますぴかぴか (新しい)

勝利のポーズ

 

1.両脚をそろえて立つ
2.片方の脚を後ろに引き、つま先は軽く左に向ける
※骨盤は真横に向けて、目線は正面に
3.息を吸って両手を型の高さで広げる
4.息を吐きながら、膝を曲げる※膝がかかとの上にくるくらいに
5.息を吸いながら片方の手を天井に伸ばし、手のひらは後ろに向ける
※胸を引き上げるようなイメージで後ろに反らせて
もう片方の手は太ももの裏へ添えて このまま3〜5呼吸
反対も同様に。
難しい場合は、足を開く幅を狭くし、上体を反らす度合いも小さくしましょう

座位のヒバリのポーズ

1.正座をして、左脚を後ろへ伸ばす

難しい場合は左膝を曲げた状態でもOK

2.息を吸いながら手首を軽く曲げた状態で、腕を上に伸ばす
※このとき左右の手の中指も折って、ヒバリが羽ばたくようなイメージで胸を反らせて
3.息を吐きながら反らせた胸を戻し、腕も下ろす
これを2回、反対も同様に行いましょう
膝や首を痛めている方は十分注意し、無理のない範囲で行って下さい。
身も心もすがすがしくなるポーズです!


もっとスッキリしたいという方は、1時間のレッスンを体験してみて下さいねハートたち (複数ハート)
お待ちしておりますウィンク


体験レッスンお申し込みはコチラ↓
http://www.yukiyoga-s.com/news/

やつひめ YUKI YOGA

0943-25-2166 電話受付時間 9:00~19:30

〒834-0003 福岡県八女市平田532-8

●堀川バスでお越しの方

後ノ江四ツ角か後ノ江バス停でお降りください。バス停より50mです。

●お車でお越しの方

国道442号線沿いになります。目印としては、マミーズさん、八女中央自動車学校があります。

COPYRIGHT© 福岡 八女市で整骨院・ヨガ・ボディケアでお探しなら「やつひめ」へお越しください。 ALL RIGHTS RESERVED.